Praktiski katrs cilvēks saskaras ar vainas sajūtu un kaunu par jebkādiem pārkāpumiem dzīvē. Šī ir viena no visvairāk destruktīvām emocijām, kas nedod normālu dzīvi, izraisa sāpīgas pieredzes un emocionālu ciešanu.
Obsesīvi vaina, ko mēs nevarējām savlaicīgi dzēst dvēselē, pamazām ēd no iekšpuses, negatīvi ietekmējot personīgo dzīvi un attiecības ar cilvēkiem. Tas nepāriet, pārvēršoties par kompleksu, no kura cieš pašvērtējums. Kā atbrīvoties no apsēstības vainas un piedod sev par iepriekšējo kļūdu?
Kā atbrīvoties no vainas psiholoģijas
Viltības sajūtas nav tikai nožēlojums par perfektu pārkāpumu, kas mēdz piedzīvot normālu cilvēku. Tā ir agresija, iekšēja pašpārliecība par sevi, kļūda, paša vainošana par rīcību vai bezdarbību situācijā, ko nevar novērst.
Persona jūtas atbildīga pret visu, nevar atbrīvoties no „vienmēr vainīgās” kompleksa. Parasti obsesīvi kauna cēlonis tiek likts kopš bērnības, un tas tiek uzlikts vecākiem un skolotājiem.
Frāzes un pārmetumi, piemēram: "Jūs esat saplēsuši bikses, un tagad man ir jāstrādā vēl grūtāk, lai tos nopirktu," bērna prātā veidojas vainas sajūta vecākiem, bērns uzskata sevi par visu pieaugušo problēmu un problēmu avotu.
Pieaugušajā vecumā cilvēks cenšas būt labs ikvienam, baidoties aizvainot vai neapmierināt citus, un ne tikai tuvus. Ja ar viņu notiek kāda dzīves situācija, kurā viņam bija jārīkojas, pēc viņa domām, nepareizi vai slikti, viņš meklē iemeslu tikai sevī, viņš pastāvīgi mocās no savas sirdsapziņas par to, ko viņš ir darījis, viņš nevar piedot sev.
Problēmas psiholoģija ir indivīda uzvedība. Persona ar vainas kompleksu rīkojas šādi:
- neapstrīd strīdus, diskusijas, izvairās no konfliktiem, nevar aizstāvēt savu nostāju, baidoties no citu reakcijas;
- pastāvīgi analizē, vai viņš kādam teica, vai viņš to darīja pareizi;
- cenšas pielāgoties citas personas cerībām, vēlas būt pilnīgs un labs;
- baidās aizvainot citus ar vārdiem, paziņojumiem;
- ir viegli manipulēt ar šādu personu, viņš bieži tiek izmantots algotņu vajadzībām;
- viņam ir grūti atteikties un teikt nē.
Kā atbrīvoties no vainas un kauna
Lai atbrīvotos no "mūžīgās vainības" sajūtas un piedod sev kļūdas, izmantojiet psihologa padomu:
1. Psiholoģiska ierīce, kas palīdz redzēt un novērtēt problēmu no sāniem. Aprakstiet visas lietas, kas rada jums iekšēju rūpes un kauns uz papīra. Norādiet savu rīcību, par kuru jums ir apgrūtināta sirdsapziņa, visās sīkākajās detaļās. Koncesijas beigās rakstiet iemeslus, kāpēc jums tas bija jādara. Atrodiet attaisnojumu savai darbībai un piedodiet sev par to, tad sadedziniet papīru. Jums vajadzētu būt sajūtai, ka kopā ar papīru visas negatīvās emocijas, kas iznīcina dzīvi, nodzēš.
2. Pastāstiet par savu sāpīgo pieredzi kādam, kas jūs saprot. Tas var būt psihologs, uzticības dienesta speciālists vai konfesija baznīcā.
3. Mēģiniet aizmirst aktu, kas izraisa sirds sāpes. Izmantot vienu no psiholoģijas metodēm: ja jums ir domas un atmiņas par jūsu darbiem, - skaļi izrunājiet galveno frāzi, ko jūs domājat pats, piemēram, "Mēs turpinām dzīvot," "Viss būs labi."
Personas vainas izjūtu cēloņi
Ciešanas, jau kļūstot par pieaugušajiem, varam atrasties tuvu un dārgu cilvēku priekšā, nezinot, kā labot situāciju. Kā atbrīvoties no obsesīvām sajūtām, pārtrauciet meklēt iemeslus sevī?
Vainīgs bērna priekšā un kā atbrīvoties
Daudzi vecāki jūtas vainīgi par saviem bērniem, kad bērns, kas sasniedzis pilngadību, nesasniedza savus mērķus, nav kļuvis par to, kas gribēja viņu redzēt.
Uzskatot, ka, ja viņi pieliks lielākas pūles, viņi nebūtu pieļāvuši kļūdas, bērna dzīve būtu bijusi citāda. Šī pārliecība padara vecākus nožēlojamus.
Kā atbrīvoties no destruktīvām jūtām:
- pārtraukt sevi vainot, jums ir jāpiedod sev;
- dodiet bērnam laiku un uzmanību, neaizmirstot par sevi, par savām interesēm;
- lūgt piedošanu, paskaidrojiet situācijas iemeslus.
Kā atbrīvoties no apsēstības vainas mātes priekšā
Pieaugušie bērni dažreiz jūtas vainīgi savai mātei par to, ka viņu bērnībā ir pārāk sāpīgi, par to, ka viņi ir rupjš vai nav zvanījuši, nevis apmeklēja slimības laikā.
Atgādinājums par šādu rīcību bieži vien ir šķērslis laimei un normālai dzīvei.
- Viltība mātes iznīcināšanas metožu priekšā:
- atklāti runājiet ar savu māti, lūdziet piedošanu par visām ciešanām, ko viņa ir cietusi, lai jūs varētu piedot sev;
- Ja iespējams, pievērsiet lielāku uzmanību vecākiem.
Kā tikt galā ar vainas sajūtu mirušās personas priekšā
Īpaši sāpīga pieredze izraisa vainas sajūtu mirušās mātes priekšā, kad nav iespējas lūgt piedošanu no viņas. Lai atbrīvotos no kompleksa mirušās personas priekšā, jāsaprot, ka to nav iespējams atgriezt un pieņemt šo faktu. Garīgi lūgt piedošanu no mīļotā cilvēka, atbrīvojiet sāpes un nožēlu.
Viltība pēc alkohola - kā atbrīvoties no tā
Vēl viens iemesls, kāpēc cilvēki mēdz justies kauns, ir obsesīvi negatīvi jūtas pēc pārāk daudz dzeršanas vai drīzāk viņu uzvedības. Sirdsapziņa ilgu laiku nomocina cilvēku, viņš nevar piedot sev savu darbu.
Kā atbrīvojieties no negatīvām emocijām pēc alkohola:
- lūgt piedot jums par savu darbu;
- smieties par sevi;
- kritizējiet sevi citu klātbūtnē par savu nepareizu rīcību, atzīstiet, ka esat nepareizi un piedodat sev, apsolot, ka tas nenotiks vēlreiz.
Kā atbrīvoties no vainas un piedod sev padomu
Lai piedotu sevi un pārtrauktu to vainot, izmantojiet padomi un triki:
1. Mācīties būt atbildīgiem par saviem lēmumiem un izvēli. Nereaģējiet uz manipulācijām, tas ir tikai jūsu lēmums, un neviens to nevar ietekmēt.
2. Jāapzinās un jānovērš visi cēloņi, kas var radīt nožēlu.
3. Pārtrauciet ikvienu. Tas nav iespējams visiem.
4. Uzziniet, kā pateikt nē, ievērot savu izvēli un novērtēt savu laiku. Paskaidrojiet personai, ka jums ir arī svarīgas lietas.
5. Jebkurā situācijā, esiet pats, nemēģiniet apmierināt kādas personas cerības.
