Ar flaxseed eļļu viņi dara daudz: apstrādā sirdi, baro ādu, palielina krūti utt. To lieto iekšķīgi, iemasē ķermenī, smērē uz matiem. Visbiežāk mūsu skaistās sievietes svara zaudēšanai izmanto linu sēklu eļļu. Mēs runāsim par to, cik tas ir efektīvs, kas jums jāzina, lai izvēlētos augstas kvalitātes produktu, un kā pareizi zaudēt svaru flaxseed eļļā. Arī mūsu portālā jūs varat uzzināt, kā izmantot linu sēklas svara zaudēšanai.
Linu sēklu eļļa svara zaudēšanai un veselības uzlabošanai
Ir tiešām iespējams zaudēt svaru linu sēklu eļļai. Regulāra šī produkta uzņemšana ilgu laiku paātrina vielmaiņu, kas galu galā noved pie cilvēka svara normalizēšanas, saglabājot veselīgu dzīvesveidu. Arī skaistumkopšanas dietologi saka, ka linu sēklu eļļas izmantošana svara zaudēšanai ir ļoti efektīva, jo tā paātrina tauku šūnu sadalīšanas procesu. Izrādās, ka nevajadzētu atteikties no tāda taukaina produkta kā flaxseed oil, ja vēlaties palīdzēt organismam zaudēt šīs papildu mārciņas. Bet dzīvnieku taukus nevajadzētu aizraut.
Protams, ja jūs sāksit ievārīt flaxseed eļļu ar kilogramiem saldumu, jūs nepanāksit svara zudumu. Bet situācijā, kad jūs labojāt savu uzturu, un svars, strauji samazinoties, apstājās vietā un, neskatoties uz visu, atsakās pamest, linsēklu eļļas izmantošana svara zaudēšanai kļūs par burvju impulsu, ar kuru ir viegli sasniegt mērķi - slaida figūra. . Tātad zaudēt svaru flaxseed eļļai var un vajadzētu būt. Galu galā, to piemērojot, jūs ne tikai normalizējat vielmaiņas procesus, paātrinot pārtikas gremošanu, kas neļaus tā pārpalikumu nogulsnēties uz ķermeņa, bet arī spēs novērst nopietnu slimību attīstību.
Izmantojot linu sēklu eļļu svara zaudēšanai, jūs attīrāt ķermeni un normalizējat sirds un asinsvadu, gremošanas un reproduktīvās sistēmas darbu. Flaxseed eļļas saņemšana labvēlīgi ietekmē arī smadzeņu darbību, mazina nervu spriedzi. Šāda taukaina eļļa uzlabo ķermeņa ādas, sejas, mitrina to, tai ir dziedinoša iedarbība uz matiem utt. Zinātnieki arī pierāda, ka eļļa, kas sagatavota no linu sēklām, ir pārsteidzoši efektīvs profilakses līdzeklis pret vairākām onkoloģiskām slimībām. Un vispār šis produkts ir jālieto pat tad, ja nevēlaties zaudēt svaru, nav nopietnu slimību un kosmētisku defektu, jo flaxseed eļļa ir viens no galvenajiem nepiesātināto taukskābju avotiem, ko organisms pats nespēj saražot. Šajā gadījumā šīs skābes mums vienkārši ir vajadzīgas dzīvībai svarīgo sistēmu un orgānu pareizai darbībai.
Kā izvēlēties flaxseed eļļu svara zaudēšanai
Kopumā mēs sapratām, ka flaxseed eļļa, ko mēs izmantojam svara zaudēšanai, ir tik noderīga, ka to var izmantot, lai atrisinātu virkni citu veselības problēmu. Tas samazinās holesterīna līmeni, nomierinās, rūpēsies par ādas un matu stāvokli. Tagad jums jāzina, kā izvēlēties šo produktu. Vēlaties iegādāties flaxseed eļļu, vispirms apskatiet produkta glabāšanas laiku - jo mazāk laika pagājis kopš eļļas ražošanas datuma, jo labāk.
Uzmanību: No svara zaudēšanas (un patiešām jebkuram mērķim) nav jālieto linu sēklu eļļa, kopš ražošanas datuma ir pagājis apmēram gads vai vairāk.
Tālāk apskatiet trauku, kurā tiek glabāta linsēklu eļļa. Vēlams, lai to ielej tumša stikla pudelē. Nav bīstami arī iegādāties tādu svara zaudēšanai paredzētu linu sēklu eļļu, kas tiek glabāta apgaismotā traukā, bet pudele ar saturu ir iesaiņota kartona vai koka kastē. Daudzi ņem eļļu caurspīdīgās pudelēs, jo tad jūs varat labi apsvērt, kāda krāsa ir produktam un vai tvertnē ir nogulsnes.
Kas attiecas uz krāsu, labi pagatavotai labai eļļai ir zeltaini brūna krāsa. Ja redzat linu gaiši brūnu eļļu ar cēlu zaļganu nokrāsu, tad varat to lietot. Šāda zaļgana nokrāsa nav kaut kas svešas augstas kvalitātes linsēklu eļļai. Tagad parunāsim par melnrakstu. Jūs varat izlemt, ka, ja pudeles apakšā ir nogulsnes, tas ir slikts. Nē, nepareizi. Neliela skaita lielu daļiņu klātbūtne, kas pudeles ar linsēklu eļļu apakšā rada nogulsnes, runā tikai par tās dabiskumu.
Šis svarīgais noteikums, kas jāievēro, izvēloties linu sēklu eļļu svara zaudēšanai: jums vajadzētu iegādāties tauku eļļu, kas iegūta ar aukstu presēšanu. Ka tas ir visnoderīgākais, jo tas nav zaudējis nepieciešamās ķermeņa vielas.
Pēc linsēklu eļļas ir arī iespējams noteikt pēc produkta smaržas un garšas. Protams, pārdevēji neatšķaidīs pudeles atkorķēšanu, lai jūs smaržotu vai dzertu eļļu, jo tas ievērojami saīsina produkta glabāšanas laiku, kas netiek glabāts pārāk ilgi. Tāpēc, ja eļļa ir svaiga, auksti presēta, tai ir pareiza krāsa un neliels nogulumu daudzums, jūtieties brīvi to iegādāties un mājās izmēģiniet šo produktu. Par laimi, linsēklu eļļa svara zaudēšanai - budžeta līdzeklis, un pat tad, ja pārdevējs nebija tik godīgs pret jums, jūs nezaudēsit daudz naudas.
Tātad, mēs nopirkām linsēklu eļļu, nogādājām to mājās. Tagad mūs ved degustēt. Neuztraucieties, ja eļļa ir nedaudz rūgta - tas ir normāli. Bet, ja rūgtuma pakāpe apgāžas, tad, visticamāk, jūs iegādājāties ne pārāk svaigu eļļu. Specifiska ir arī linsēklu eļļas smarža. Tas dod nedaudz zivju eļļu.
Noteikumi par flaxseed eļļas uzņemšanu svara zaudēšanai
Tagad mēs zinām par eļļas ietekmi uz cilvēka ķermeni, izdomājām, kā to izvēlēties. Ir pienācis laiks runāt par šī produkta uzņemšanas noteikumiem. Pirms eļļas uzņemšanas sastādiet nedēļas ēdienkarti. Atcerieties, ka eļļa var paātrināt svara zudumu, ja ēdat veselīgu pārtiku saprātīgos daudzumos. Ideālā gadījumā dienas likme nedrīkst pārsniegt 1500 kcal.
Protams, jūs domājāt, ka pietiek ar vienu nedēļu, lai sakārtotu ķermeni ar linsēklu eļļu. Nē Mēs, protams, pieminējām nedēļas ēdienkarti, bet tikai tāpēc, ka ir diezgan nogurdinoši domāt par savu uzturu ilgāku laiku, un bieži vien tas ir vienkārši nereāli. Galu galā jums, iespējams, vajadzēs kaut kur doties, vai arī jums vajadzēs doties uz ballīti, dzimšanas dienas ballīti, kur jums jāēd pilnīgi dažādi ēdieni. Ja jūs nevarat uzreiz aprēķināt, cik kaloriju satur svētku maltītes, tad vienkārši mēģiniet ēst mazās porcijās, liekoties uz dārzeņu ēdieniem (salātiem), skābiem augļiem.
Nu, pēc nelieliem precizējumiem un padomiem atgriezīsimies pie tā, cik daudz laika mums ir jāzaudē svars flaxseed eļļā. Lai svars nokristu no zemes un sāktu kristies, ir pielāgots gremošanas, sirds un asinsvadu, nervu sistēmu darbs, vismaz pusotru mēnesi vajadzēs lietot linu sēklu eļļu.
Uzmanību: Flaxseed eļļas atkārtota lietošana svara zaudēšanai ir iespējama tikai pēc 40 dienām pēc pēdējās mūsu universālā produkta devas.
Ņemot flaxseed eļļu svara zaudēšanai, jums vajadzētu ēst apmēram četras līdz piecas reizes dienā un dzert vismaz pusotru litru ūdens dienā. Ja vēlaties sajust nelielas trauka porcijas piesātinājumu, tad iemācieties ēst lēnām, kārtīgi sakošļājot ēdienu. Lai normalizētu vielmaiņas procesus, kas novedīs pie svara zaudēšanas 3-7 kg mēnesī, jums dienā jālieto apmēram divas ēdamkarotes eļļas. Linsēklu eļļas dienas likmi svara samazināšanai vislabāk ir sadalīt divreiz (ēdamkarote). Pirmo porciju vajadzētu izdzert no rīta tukšā dūšā, apmēram 30 minūtes pirms ēšanas. Lai tauki būtu labāk absorbēti, eļļu jānomazgā ar ēdamkaroti citrona sulas. Turklāt citronu sula iznīcinās flaxseed eļļas īpatnējo garšu.
Otro karoti eļļas vajadzētu izdzert pēc pēdējās ēdienreizes, bet ne uzreiz, bet 30 minūtes pēc ēšanas. Tas nepatīkami dzert flaxseed eļļu svara zaudēšanai, viņš to var pievienot salātiem, labībai. Cietie zaļie dārzeņi ir īpaši labi ar šo eļļu.
Linsēklu novājēšanas salāti
Veselīgu salātu ar linsēklu eļļu recepte svara zaudēšanai: ņem 200 g brokoļu un 100 g sparģeļu pupiņu, iepriekš pagatavotas dubultā katlā. Sadaliet brokoļu florets vairākos gabalos un sagrieziet pupiņas. Pievienojiet 20 g smalki sagrieztu pētersīļu un apkaisa ar ēdamkaroti flaxseed eļļas. Apkaisīt salātus ar sasmalcinātiem valriekstiem (30 g) pa virsu. Veselīgi un garšīgi salāti ir gatavi.
Šādos zaļajos salātos nav jāpievieno citrona sula, jo šajos dārzeņos esošās skābes arī veicina tauku uzsūkšanos.
Noderīgi padomi par flaxseed eļļas izmantošanu
- Lielākā daļa sieviešu linu sēklu eļļu glabā ledusskapī, taču tas nav nepieciešams. Pieļaujamā eļļas uzglabāšanas temperatūra ir no + 5 ° C līdz + 25 ° C. Eļļa jāuzglabā tumšā vietā, sargājot no tiešiem saules stariem.
- Nesasmalcinātu linsēklu eļļu nevar uzglabāt ilgāk par sešiem mēnešiem. Daudzi eksperti iesaka to izmantot trīs mēnešu laikā pēc atvēršanas.
Galvenais noteikums: nekad neapcep flaxseed eļļā. Pārāk karsēta eļļa ne tikai zaudēs derīgās īpašības, bet arī nepiesātinātu taukskābju vietā pārvērtīsies par kaitīgu produktu ar kancerogēniem savienojumiem. Eļļu nevar pievienot arī ļoti karstam ēdienam.
