Traku diētas - mūsdienu dzīves iezīme, kurā ir par maz kustību un noderīgu, drošu produktu.
Tievums galvenokārt ir veselības pazīme, tāpēc jebkurai diētai jābūt vērstai ne tikai uz svara zaudēšanu, bet arī uz ķermeņa uzlabošanu.
Ir viss, nerūpējoties par pārtikas daudzumu un kvalitāti, kaitīgs un ļoti bīstams.
Diētas svara zaudēšanai, nekaitējot veselībai
Diētas pretinieki apgalvo, ka neviena diēta nav labvēlīga veselībai, un lielākā daļa no tām var nopietni kaitēt veselībai. Tas nav īsti taisnība. Ja uzturs ir viens no sabalansētajiem, tad nav par ko uztraukties.
Nekaitējot veselībai, jūs varat zaudēt svaru, ievērojot līdzsvarotu, pareizu uzturu un kaloriju daudzumu. Starp nekaitīgajiem ietilpst japāņu, salātu, zupas diēta, kā arī rudzu kliju diēta.
Japāņu diēta
"Japāņu" ir izteikta diēta paātrinātai svara zaudēšanai. Tajā tiek izmantoti atsevišķas uztura principi un samazināts kaloriju daudzums. Tas ir labs ķermenim, jo tas pilnībā atjauno savu darbu, atvieglojot kuņģa-zarnu trakta darbu un normalizējot traucēto metabolismu. Japāņu uzturs ir ļoti stingrs un izsalcis, taču rezultāti saglabājas ļoti ilgu laiku, līdz trim gadiem.
Diēta ir lieliski piemērota tiem, kuriem nepatīk vai nav laika brokastot, jo visas brokastis nedēļas laikā sastāv no melnas kafijas, dažreiz ar grauzdiņiem. Pusdienu porcijas sastāv no pārtikas produktiem ar zemu tauku saturu olbaltumvielām (gaļu, olām, mājputniem) ar svaigiem dārzeņiem, kas nesatur cieti. Vakariņas ceļā uz pusdienām: labi kombinētu olbaltumvielu un dārzeņu produktu vai ābolu kopīga pieņemšana. Salātu mērcē vai zivju cepšanā ir atļauts nedaudz augu eļļas.
Svara zaudēšana divu nedēļu laikā būs 7-8 kilogrami.
Salātu diēta
Pilnīgi drošs salātu, dārzeņu un augļu uzturs. Acīmredzamu iemeslu dēļ tas ir piemērots vasaras-rudens periodam. Ilgst nedēļu, sola zaudēt piecus kilogramus svara.
Dārzeņus un augļus vajadzētu patērēt atsevišķi viens no otra un tikai neapstrādātā veidā. Salātu maisījumu pildīšanai tiek izmantota augu eļļa, dabīgais jogurts, citrons. Majonēze, cukurs, sāls, milti, kartupeļi, vīnogas, banāni ir aizliegti.
Papildus salātiem ir atļauts neliels daudzums liesas gaļas, zivis, jūras veltes, skāba krējuma ar zemu tauku saturu. Jūs varat dzert ūdeni, zaļu vai vāju melno tēju, kefīru. Ja jūs skatāties uzmanīgi, salātu diēta īsteno arī atsevišķas uztura principus
Zupas diēta "Bonn zupa"
Nekāds kaitējums veselībai nedos tauku dedzināšanas zupu, kas jums jāēd jebkurā daudzumā vismaz nedēļu. Šāds sabalansēts uzturs lieliski attīra ķermeni no olbaltumvielu, atkritumu, toksīnu sabrukšanas produktiem. Nedēļu gremošanas trakta darbs tiek normalizēts.
Zupu gatavo no svaigiem dārza dārzeņiem: selerijas, pipariem, tomātiem, kāpostiem, sīpoliem, zaļumiem, burkāniem. Sīpoli nav cepti, kartupeļi ir aizliegti. Papildus zupai ir atļauti svaigi dārzeņi (izņemot pākšaugus), vājpiens, banāni, liesa gaļa, brūnie rīsi.
Rudzu kliju diēta
Oriģinālais uzturs, kas palīdz atbrīvoties ne tikai no papildu mārciņām, bet arī attīra ķermeni, novērš bīstamas slimības, normalizē zarnu darbību. Rudzu klijām ir pārsteidzošas ārstnieciskās īpašības. Viņi ārstē diabētu, anēmiju, onkoloģiju.
Lai zaudētu svaru, pirms galvenās ēdienreizes vajadzētu ēst tvaicētas klijas. Jums vajadzētu sākt ar tējkaroti produkta, pēc tam panākiet tā lietošanu līdz divām ēdamkarotēm dienā un pēc mēneša dodieties uz kliju pieņemšanu katru otro dienu vienas karotes daudzumā.
Tajā pašā laikā vajadzētu samazināt porciju daudzumu, atbrīvoties no visa kaitīgā, rafinētā, neveselīgā, aizmirst par ātro ēdienu un majonēzi. Mums būs jāapgūst jauni labie ieradumi: dzert daudz ūdens (pusotru litru dienā), zaļo tēju, katru dienu dodiet ķermenim kaut kādas fiziskas aktivitātes. Uz simulatoriem nav nepieciešams svīst: vienkārši pastaigājieties vidējā tempā vismaz pusstundu un veiciet pavasara tīrīšanu.
Olbaltumvielu-ogļhidrātu maiņa
Diētas BUCH pamatā ir olbaltumvielu, ogļhidrātu un jauktu dienu maiņa, un tāpēc tas attiecas uz retu skaitu sabalansētu ēšanas paradumu. Šāda diēta apgrūtina metabolismu, saudzē nieres un zarnas, tai nav kontrindikāciju. Ideāli piemērots ātrai un drošai svara zaudēšanai.
Jūs varat zaudēt svaru, nekaitējot ķermenim, bez īpašām diētām. Jums vienkārši jāpieņem pareiza uztura principi, jādzer daudz ūdens, ēdienreizes jālieto bieži, bet pakāpeniski un regulāri jāpārvietojas. Svars ātri nepazudīs, bet zaudēt svaru būs veselīgi un ilgstoši.
Ārstnieciskās diētas, kas ir labvēlīgas ķermenim kopumā
Diētas, kas sākotnēji tika izstrādātas, lai optimizētu slimu cilvēku uzturu, ir noderīgas svara zaudēšanai. Tomēr tagad daudzi no tiem tiek izmantoti svara zaudēšanai.
Diēta bez sārņiem
Šāda diēta tiek izmantota medicīnisko pētījumu vai vēdera operāciju priekšvakarā. Tā pamatā ir treknu, rafinētu, pikantu, saldu, marinētu pārtikas produktu izslēgšana. Jūs varat ēst veselīgu pārtiku: piena produktus, liesu gaļu, neapstrādātus dārzeņus, augļus, ogas. Nepieciešams ievērot atsevišķas uztura principus, neēst pēc sešiem vakarā un dzert daudz ūdens.
Diēta ir diezgan efektīva, un pats galvenais - droša. Nedēļu, lai zaudētu svaru, tas var būt trīs līdz pieci kilogrami.
Diētas numurs 5
Sākotnēji tā bija paredzēta hepatīta, holecistīta un citu aknu un žultspūšļa slimību kompleksai ārstēšanai, šī diēta ļauj veselīgam cilvēkam atbrīvoties no pieciem kilogramiem lieko tauku nedēļā. Galvenais, lai zarnas būtu veselīgas.
Šīs nedēļas uztura pamats - augu piena produkts, kas bagātināts ar vitamīniem, augu šķiedrvielām, olbaltumvielām. Piens ar zemu tauku saturu, skābs krējums, biezpiens, nedaudz sviesta, biezenī sagriezti vai sagriezti dārzeņi, vārīta liellopa gaļa, mājputni, makaroni, graudaugi, svaigi augļi, ogas - to visu var ēst.
Aizliegta ir kafija, šokolāde, alkohols, konservi, dzīvnieku tauki, trekna gaļa un zivis, visi pikanti, cepti, auksti. Jūs nevarat ēst ķiplokus, smalkmaizītes ar raugu, spinātiem, olām.
Diētas numurs 8
Cits terapeitiskās diētas variants ierobežo ikdienas uztura kaloriju saturu 1800 kcal. Kopējais šķidruma daudzums, ieskaitot tēju, zupu un kafiju, nedrīkst pārsniegt 1,2 litrus. Sāls ēdienam ir nepieciešams ļoti maz, un ēdienam ir jāpieņem piecas vai sešas reizes mazās porcijās. Ir stingri aizliegts cept ēdienu, un no ceptiem ēdieniem jums jāsagriež garoza.
Atļauts: dārzeņu vai liesas gaļas zupa, daži kartupeļi, graudaugi, liesa gaļa (gaļas ēdieni dienā ne vairāk kā 150 grami), vārīta ola. Jums jāēd pēc iespējas vairāk neapstrādātu dārzeņu, augļu, ogu. Aizliegti makaroni, piens un piena produkti kombinācijā ar cukuru, pupiņām, konditorejas izstrādājumiem, medu, cukuru.
Apšaubāms uzturs: nav labvēlīgs ķermenim.
Efektīvu, bet apšaubāmu uztura kategorijā ietilpst nesabalansēti uztura paradumi, kā arī visas mono-diētas. Ķermenis nesaņem nepieciešamās barības vielas, tāpēc atrodas stresa stāvoklī.
Kefīra diēta
Viena no efektīvākajām diētām - kefīrs. Par šī skābpiena produkta priekšrocībām nav šaubu. Tas normalizē mikrofloru, zarnu darbu, noņem sāļus, sārņus, toksīnus, lieko ūdeni.
Tomēr, ja nedēļu vai divas dzēris tikai kefīrs, var parādīties zarnu problēmas, vājinās imūnsistēma un tiek traucēta vielmaiņa. Piena produkti var provocēt čūlas, nierakmeņu un žultsvadu veidošanos.
Turklāt, stingri ierobežojot, pastāv liels risks mēneša laikā iegūt visus zaudētos kilogramus.
Ducan diēta
Dyukan modernais uzturs ir ar augstu olbaltumvielu un zemu tauku saturu ar stingru ogļhidrātu ierobežojumu. Jūs varat ēst liesu gaļu, zivis, mājputnus, ēst piena produktus ar zemu tauku saturu un sierus.
Ķermenis ļoti slikti panes ogļhidrātu badu. Šādas diētas bīstamība ir traucēta vielmaiņas procesiem, netiek absorbēti taukos šķīstošie vitamīni, ķermenis cieš no vissvarīgāko vielu deficīta. Tas vājina imūnsistēmu, traucē iekšējo orgānu, sirds, asinsvadu darbību.
Milzīgā slodze uz nierēm un aknām, kas saistīta ar dzīvnieku olbaltumvielu pārpilnību, var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Turklāt olbaltumvielu ir grūti sagremot, tāpēc tiek traucētas zarnas.
Cilvēki, kuri veiksmīgi zaudējuši svaru, ievērojot šo diētu, divu līdz trīs gadu laikā bieži atgriežas pie iepriekšējā svara.
Ābolu diēta
Mono diētai uz āboliem vajadzētu normalizēt vielmaiņas procesus, attīrīt ķermeni un samazināt svaru. Lai to panāktu, jums jāēd daži āboli, svaigi vai cepti folijā. Jūs nevarat dzert: tiek uzskatīts, ka ķermenim ir pietiekami daudz ābolu sulas. Ābolu skaits dienā - no kilograma līdz diviem.
Diēta sola svara zaudēšanu dienā par vienu kilogramu. Tomēr ķermeni neatstās tauki: cilvēks zaudē svaru no šādas diētas liekā šķidruma noņemšanas un muskuļu masas zaudēšanas dēļ. Olbaltumvielas neievadās ķermenī, tāpēc tai ir jāpavada muskuļi savām vajadzībām.
Ābolu diētu labāk lietot badošanās dienām. Turklāt augļu skābe var sabojāt kuņģi. Svars pēc ābolu bada parasti ātri atgriežas.
Bads uz ūdens
Ļoti apšaubāms veids, kā zaudēt svaru, ir pārtikas aizstāšana ar ūdeni. Viss, kas cilvēkam jādara pie šādas “diētas”, ir nedēļu dzert tikai ūdeni. Skaidrs, ka šoreiz svars ies. Bet tas nav fakts, ka šāds savvaļas stress nesīs ķermenim labumu un attīrīšanos. Iegūt mārciņas pēc nedēļas badošanās ir viegli. Turklāt ir iespējams provocēt kuņģa un zarnu trakta slimību attīstību, spiediena lēcienus, menstruālā cikla traucējumus utt.
Vienīgais badošanās punkts ir apturēt dažas akūtas slimības (piemēram, pankreatītu) vai sagatavoties vēdera operācijai. Mēģināt zaudēt svaru pēc šādas "diētas" ir ļoti dīvains lēmums.
TOP visnekaitīgākās diētas ķermenim
Tiecoties pēc harmonijas, mēs spējam nodarīt neatgriezenisku kaitējumu ķermenim. Īpaši neveselīga darbība ir skriešanās no vienas diētas uz otru. Tāpēc vislabāk ir pāriet uz pareizu uzturu un veselīgu dzīvesveidu. Un ir arī ļoti svarīgi zināt, kādas ir dažas efektīvas tautas diētas.
Olbaltumvielu diēta
Olbaltumvielu diētas pamatā ir gaļas, zivju, mājputnu gaļas, kefīra, siera lietošana kopā ar vairākiem dārzeņiem, kas nav ciete, kefīrs. Lai samazinātu nieru slodzi, ieteicams dzert daudz.
Milzīgs olbaltumvielu daudzums, tauku un šķiedrvielu trūkums ir apdraudēts. Ķermenis slagging, ātri noveco. Zarnas netiek galā ar slodzi, jo šķiedrvielu viennozīmīgi nepietiek, tiek traucēts tās darbs, veidojas nierakmeņi un žultsvadi, rodas hroniskas intoksikācijas stāvoklis.
Olbaltumvielu pārpalikums noved pie asiņu sabiezēšanas, un tas ir pilns ar trombozi. Cukura aizstāšana ar mākslīgiem aizstājējiem nelabvēlīgi ietekmē nieres, aizkuņģa dziedzeri un aknas.
Diēta bez sāls
Mēs visi zinām, ka sāls lielos daudzumos ir kaitīgs. Tomēr pilnīga tā noraidīšana kaitē ķermenim. Fakts ir tāds, ka, izslēdzot sāli no uztura, tiek traucēts ūdens-sāls līdzsvars. Un tas noved pie nieru, zarnu, sirds, kuņģa - gandrīz visu iekšējo orgānu - slimībām. Asins sastāvs mainās, kas arī kaitē normālai organisma darbībai. Kopumā šī svara zaudēšanas metode ir pieļaujama, taču tikai ar ārsta piedalīšanos, kurš pastāvīgi uzraudzīs ķermeņa stāvokli.
Griķu diēta
"Es sēdēšu uz griķiem," saka meitene, kura viegli sapņo zaudēt dažus kilogramus, pilnīgi nezinot par šādas diētas iespējamām briesmām. Tradicionālā griķu diēta ir saistīta ar ilgstošu vienreizēju uzturu, pamatojoties uz tvaicētiem griķiem. Bez sāls, sviesta, piena, dārzeņiem, protams.
Griķu priekšrocības ir acīmredzamas. Tomēr, ievērojot viendietas, tas var provocēt asiņu sabiezēšanu, pateicoties lielam dzelzs saturam šajā krustā. Turklāt griķu diētā zarnas nevar normāli darboties, rodas smaga dehidratācija.
Kremļa diēta
Kādreiz modē esošais Kremlis šodien ir ticis kritizēts. Jūs tiešām varat zaudēt svaru, bet par kādu cenu? Taukskābju pārtika, tauku ierobežojumu trūkums - tas ir milzīgs risks. Pēc mēneša pēc Kremļa diētas pastāv risks nokļūt slimnīcas gultā ar smagu diagnozi.
Tauku un dzīvnieku olbaltumvielu pārpilnība ir tiešs ceļš uz aterosklerozes veidošanos. No turienes tas nav tālu no insulta vai sirdslēkmes. Šāda diēta ir stingri aizliegta nieru, sirds, aknu, aizkuņģa dziedzera, zarnu hronisku slimību klātbūtnē.
Viņi rada līdzīgas briesmas citas olbaltumvielu diētas: bez ogļhidrātiem, Atkinsa diēta, Maggi utt.
Ar diētu palīdzību jūs varat zaudēt svaru, nekaitējot veselībai. Tomēr jums nevajadzētu izvēlēties shēmu, kas sola ātru svara zaudēšanu, un visveselīgāko.
Tikai veselīgs uzturs, kas nav kaitīgs ķermenim, sniegs gan slaidumu, gan prieku. Turklāt mums ir daudz, no kuriem izvēlēties.
