Duša ... karsts, auksts, kontrasts!
Nav neviena cilvēka, kurš būtu vienaldzīgs pret šo procedūru vai nekad to neizmantoja. Tas palīdz mazināt nogurumu, paaugstina vispārējo ķermeņa tonusu un sniedz ieguvumus veselībai.
Atšķirīgas temperatūras ietekmē cilvēka ķermeni dažādos veidos. Pēc šī raksta lasīšanas jūs pārdomājat dažus faktus.
Duša: ūdens procedūru veidi ķermeņa labā
Sākumā duša ir ūdens apstrādes veids. Pēdējais, savukārt, ir higiēnas un atpūtas pasākumu komplekss, kas saistīts ar ūdens ārēju izmantošanu. Tajos ietilpst: medicīniskais baseins, hidroterapijas vannas (minerālu, dubļu, virpuļvannas), dažādi termālie ūdeņi - vannas, kā arī duša.
Ūdens var būt auksts, karsts vai karsts. Duša ir neatņemama un neatņemama veselīga dzīvesveida sastāvdaļa, kas sniedz ieguvumus veselībai. Atkarībā no temperatūras zem ūdens pavadītajam laikam var būt dažādas priekšrocības. Svarīgi ir arī tas, kādam ūdenim jūsu ķermenis un dvēsele dod priekšroku, un rezultāts ir tāds, kāda veida duša var dot labumu jūsu ķermenim.
Dušas veidi:
1) Karsta duša (temperatūra no 40 ° С līdz 50 ° С, virs - ir iespējama dedzināšana.) - atver un attīra poras, paplašina asinsvadus un veicina toksīnu izdalīšanos.
2) Auksta duša - sašaurina un savelk poras, notīra ādas šūnu epidermas virsējo slāni.
3) Kontrasta duša - šī ir atveseļošanās duša. Viņa koncepcija ir vienkārša: “kontrasts” no karsta līdz aukstam. Galvenā ideja ir tāda, ka jūs "iegūstat" asinis ar siltu ūdeni, jo siltā temperatūra atvērs asinsvadus un attīrīs ķermeni. Pēc tam pārejiet uz aukstumu, kas novirzīs asinis uz iekšu, lai sildītu un aizsargātu iekšējos orgānus no aukstuma. Pēc tam process atgriežas un atkārtojas, lai iesildītos un lai asinis atkal kustētos utt. Lietošanas princips ir ļoti vienkāršs. Lai izmantotu dušu ar priekšrocībām, jums jāievēro noteikums "trīs vienā", tas ir, karstajam ūdenim vajadzētu būt 3 reizes vairāk nekā aukstam ūdenim. Tas var būt 3 minūšu karsts duša, kam seko 1 minūte auksta ūdens vai pat 90 sekundes karsta ūdens, kam seko 30 sekundes auksts. Tas jāatkārto 3-4 cikli.
4) Viena no kontrasta dvēseles šķirnēm ir Charcot's duša. Tās darbības princips ir tāds, ka “šoka tipa” ūdens strūkla iedarbojas uz ierobežotu ķermeņa daļu. Temperatūras kontrasts atrodas uz jutības sliekšņa no karstākās līdz aukstākajai. Sakarā ar noteikto kontrastu un panāca vēlamo terapeitisko efektu. Sākumā ir ventilatora strūklas apstrāde, un pēc tam - īpaši visām problemātiskajām jomām. Procedūra ilgst no 2 līdz 5 minūtēm, un tajā ietilpst 10 reizes ilgs cikls. Šīs dušas lietošanas ieguvumi veselībai ir nenovērtējami.
Duša: kāds ir ieguvums ķermenim?
Auksta duša:
1) dod enerģiju. Tas ir galvenais uzdevums, proti, jebkura duša neatkarīgi no temperatūras piepilda mūsu ķermeni ar dzīvības spēku. Rīta "šoks", turklāt, pamodiniet ķermeni.
2) paātrina vielmaiņu, tas ir, veicina paātrinātu vielmaiņas procesu. Tas ietekmē nevajadzīgu kaloriju sadedzināšanas procesu un atbrīvošanos no celulīta.
3) palīdz uzlabot ķermeņa elpošanu un skābekļa daudzumu. Šīs prasmes palīdzēs elpot pareizi un nopietnākos, aizraujošākos brīžos. Atceroties šo elpošanas paņēmienu, panikas brīžos varat viegli sevi apgūt.
4) stiprina imūnsistēmu. Ja jūs bieži cieš no saaukstēšanās un jūtat, ka ķermeņa aizsardzības reakcijas ir vājas, sāciet lietot aukstu dušu. Sacietēšanas izmantošana dzīvē ir apstiprināta pirms daudziem gadiem. Un spriedums, ka varat saslimt, ir mīts, kas jau sen ir kliedēts. Galvenais ir pareizi ievērot sagatavošanās procesu šim procesam. Sāciet stāvēt zem dušas ar ūdeni normālā (mēreni siltā) temperatūrā. Pēc tam, nogādājot krānu līdz pieļaujamam auksta ūdens līmenim, vispirms mazgājiet kājas, rokas, seju. Ļaujiet ķermenim aklimatizēties, pierodot pie auksta ūdens. Un tikai tad dodieties zem dušas ar visu ķermeni. Sākumam pietiek ar piecām sekundēm. Pēc uzmanīgas noslaukiet sevi ar dvieli ar enerģiskām sasilšanas kustībām. Tas arī viss - pirmais solis ceļā uz sacietēšanu ir izturēts.
5) normalizē asinsspiedienu. Šī metode nav piemērota visiem, tāpēc uzmanīgi lietojiet šādu dušu, lai neradītu kaitējumu.
6) uzlabo asinsriti, attīrot to no kaitīgām infekcijām.
7) var stimulēt norepinefrīna sekrēciju smadzenēs, kas ir saistīta ar uzlabotu garastāvokli traucējumos un depresijā.
8) palīdzēs ar sadalītiem matu galiem un sausu ādu. Karstais ūdens atņem matiem aizsargājošās eļļas un tādējādi dabisko spīdumu. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu ciest zem aukstas dušas, bet matu mazgāšanai izmantojiet vismaz siltu ūdeni. Palutiniet galvas ādu, masējot to mazgāšanas laikā.
Karsta duša:
1) Tam ir sedatīvs efekts. Ja esat satraukti un nevarat atbrīvoties no šīs sajūtas, tad pieņemiet šo ūdens procedūru. Tas paaugstinās oksitocīna līmeni asinīs, padarot cilvēku mīļāku, maigāku un dodot pārliecību. Nokļūstiet zem karstā straume un ļaujiet ūdenim plūst pa jūsu mugurkaulu. Šī masāža nomazgā visas negatīvās emocijas.
2) noņem atmirušās šūnas, kas aizsērē jūsu poras ar putekļiem un citiem toksīniem. Jūs nekavējoties pamanīsit tīrīšanas skrubja lietošanas efektu kopā ar ūdens procedūrām.
3) Aukstā laikā lietojiet šādu dušu (tikai tad, ja nav augstas temperatūras). Kā liecina prakse, tā vienreizēja ilgstoša lietošana notīra deguna gļotādu un atvieglo elpošanu. Tas ir dabisks dekongestants. Daži pilieni ēterisko eļļu (piemēram, eikalipts vai kadiķis) tikai pastiprinās šo efektu.
4) Cilvēki, kas cieš no migrēnas, jau sen ir pamanījuši, ka karsta duša mazina galvassāpes, jo mazina spriedzi muskuļos. Ar šo kaiti nosūtiet spēcīgu ūdens straumi uz pleciem, kaklu un muguru.
Kontrasta duša:
1) Veicina tauku sadedzināšanu un svara zudumu. Šis fakts jau sen ir pierādīts, un mūsdienu cilvēki to izmanto visur.
2) Nervu galiem, kas ietekmē šo dušu, rodas “laimes hormoni”. Lietojiet to, ja jūtaties nomākts vai noguris no dzīves. Ticiet man, tas ļaus jums atgriezties uz pareizā ceļa.
3) Pēc fiziskās aktivitātes vai fiziskās aktivitātes iziet šādu dušu. Jūs jutīsit, kā ir palielinājusies jūsu asinsrite un atvieglotas muskuļu sāpes.
4) Psihisko aktivitāšu piešķiršana. Rīta duša noteikti liks jūsu smadzeņu šūnām strādāt grūtāk.
5) Tas palīdz paaugstināt testosterona līmeni asinīs, kas ir svarīgs garastāvokļa un pašapziņas paaugstināšanas faktors.
6) padarot ādu elastīgu. Kontrasta duša pārmaiņus stimulē asinsvadu stāvokli: tagad sašauriniet tos, pēc tam paplašiniet. Jau pēc mēneša, kas katru dienu tiek piemērots ūdens procedūrām, jūs ievērosiet, ka elastība un maigums atgriežas ādā.
Duša: iespējams kaitējums veselībai
Pirmkārt, es gribu ņemt vērā galveno noteikumu, lietojot dušu - nekaitē Tas ir, pastiprināta ūdens procedūru izmantošana var radīt kaitējumu veselībai. Piemēram, piemēram:
1) dušas uzņemšana katru dienu nodara vairāk ļauna nekā laba. Mūsdienu dermatologi uzskata, ka, lai uzturētu veselīgu ķermeņa tīrību, pietiek ar bidē lietošanu katru dienu, un tad pat divreiz vannošanās nedēļā būs pietiekama (šajā gadījumā neviens nerunā par dvēseli pēc sporta zāles utt.). Zinātniskie pētījumi liecina, ka tas slikti ietekmēs jūsu ādu un veselību. Bieža peldēšanās var nožūt ādu un izraisīt tās kairinājumu, mazo ādas plaisu gadījumā noskalojot labās baktērijas un pat palielinot infekcijas risku.
2) vispārējas kontrindikācijas: sirdslēkme (insults), hipertensīvas krīzes, infekcijas slimības.
3) imūnsistēmas pavājināšanās. Risks šajā gadījumā ir iespējams tikai ar hipertrofētu “Moidodyr” sajūtu.
4) ādas problēmas. Karsta duša nosusina ādu un matus. Auksts ūdens savelk ādu un poras. Tas var izraisīt priekšlaicīgas ādas novecošanās pazīmes, piemēram, krāsas maiņu un grumbu parādīšanos.
5) kontrasta duša menstruālā cikla laikā sievietēm nav ieteicama.
6) diemžēl ķīmiskie un citi parastie ķīmiskie dezinfekcijas līdzekļi, jo īpaši hlors, var kaitīgi ietekmēt mūsu ķermeņa labvēlīgās baktērijas.
Kontrasta duša bērniem: noderīga vai kaitīga
Kontrasta dvēseles parasti ir nenovērtējami ieguvumi ķermenim un ne tikai bērniem. Vecākiem šī procedūra ir pareizi jāuzrāda savam bērnam.
Ir svarīgi: Pirms darba sākšanas apmeklējiet savu pediatru un pajautājiet viņam par kontrastdušas lietošanas iespējām un noteikumiem.
Negaidiet rezultātus uzreiz; šeit tiek piemērots kumulatīvās ietekmes noteikums.
Optimistiskais bērns, kurš regulāri iziet kontrasta dušu, bauda visu veidu laika apstākļus un nekrata, kad temperatūra pazeminās.
Šāda sacietēšana viņam palīdzēs nesaslimt un izvairīties no sezonāla hroniska rinīta.
Ievadiet šādu dušu nepārtraukti bērna dzīvē, un viņš jums atbildēs ar savu veselību un panākumiem.
