Katra persona ir indivīds, un tai ir jāpieņem viņa stiprās un vājās puses vienādi. Ja jūs nevarat gūt panākumus darbā, jums nav personiskās dzīves, un šķiet, ka lietas nenotiek, kā plānots - nevilcinieties. Vienkārši pārskatiet ikdienas lietas un viedokļus un mēģiniet tos mainīt.
Par to, kā uzlabot pašcieņu, var atrast grāmatas, kas dzirdētas treniņos un TV. Bet, pirms izmantojat praktiskus padomus, jums jāsaprot pašapziņas šaubas.
Zema pašvērtējuma cēloņi
Zema pašapziņa veidojas no agras bērnības. Sakarā ar to, ka bērns nevar precīzi novērtēt sevi kāda veida darbībā, viņa tuvu cilvēku (vecāku, brāļu, māsu, vecmāmiņu) viedoklis viņam ir svarīgs.
Bērna zemās pašcieņas iemesli:
- Laika trūkums. Vecāki ir aizņemti ar savām lietām: darbs, mājas gatavošana, tīrīšana un cita ikdienas iedomība. Neviens nevar runāt ar bērnu, viņa garīgās vajadzības tiek ignorētas. Pieaugušo viedoklis ģimenē netiek ieskaitīts. Piemēram, bez viņa gribas visu vecumu vada vecmāmiņu ar vectēvu;
- Emocionalitātes trūkums ģimenē. Bērns nejūt parasto siltumu. Viņš nav pieņemts, nav slavēts, nepiekrīt viņam sajūtas un emocijas;
- Salīdzinājums Bērns tiek salīdzināts ar citiem bērniem;
- Ideāls, ko ir grūti sasniegt. Parasti kā piemēru nododiet kādu no pieaugušajiem. Mammai ir 4 izglītība, un vectēvs ir slavens zinātnieks. Jums arī nevajadzētu neizdoties;
- Fizisko traucējumu vai slimības klātbūtne.Ja bērns neizskatās kā kolēģis, tad skarbs sākas skolā. Ir dažas ģimenes, kas arī smejas pie mazo nepilnībām;
- Skandāli, vecāku šķiršanās un alkoholisms ģimenē arī rada zemu pašvērtējumu. Ja vecāki bieži zvēr, daži no viņiem dzer, viņi šķīries, bērni to ņem savā vārdā, domājot, ka iemesls ir viņiem.
Viens no iepriekšminētajiem iemesliem zemai pašcieņai ir gandrīz katrai personai. Bet ir augsts pašcieņas jēdziens. Šādi cilvēki ir augstprātīgi, agresīvi un lepojas ar sasniegumiem. Viņiem ir grūti pienācīgi novērtēt uzvedību un sasniegt vēlamos panākumus. Cilvēkiem ar zemu pašapziņu ir vieta, kur meklēt un sasniegt jaunus augstumus.
Jūs varat tikt galā ar zemu pašcieņu. Lai metodes būtu efektīvas, problēma ir jāsaprot un jāapzinās tā cēloņi. Ir vērts sākt ar visu, kas jūs esat aizvainojuši, piedošanu. Viņi jau sen ir aizmirsuši, un cilvēkam var būt dusmas, dusmas un atriebība, ko viņi iznīcina no iekšienes.
Efektīvi veidi, kā uzlabot pašcieņu
Visefektīvākais veids, kā uzlabot pašcieņu, ir atrast pieeju sev. Psihologi arī iesaka veikt visaptverošu pētījumu par personīgajām bailēm, kas atrodas personā. Šo uzdevumu var veikt patstāvīgi vai piesaistīt speciālistu psihologu.
Vairāki efektīvi veidi, kā uzlabot pašcieņu:
- Reģistrējiet katru dienu veikto darbu. Uzrakstiet visu, kas pašlaik satrauc: lietas, domas, pamatojums un nākotnes plāni. Pateicoties nelielam rakstiskam tekstam, cilvēks var pareizi novērtēt sevi konkrētā brīdī, analizēt sasniegumus, panākumus, kļūdas un neveiksmes;
- Apturiet sevi. Tādējādi cilvēks rada ilūziju un neveiksmes kupolu, kas ir domas domas dēļ. Ja vēlaties izstrādāt personīgās psiholoģiskās problēmas, mēģiniet to neitrāli izturēt bez nevajadzīgām emocijām. Tikai šajā gadījumā jūs varēsiet pareizi novērtēt sevi un paaugstināt pašcieņu;
- Kontrolējiet psiholoģisko un emocionālo stāvokli. Padomājiet par katru soli iepriekš. Uzziniet, kā dalīties emocijās un būt entuziasmam uzņēmumā. Izmantojot šos padomus, personīgās lietas būs apzinātas un reālas, un problēmas var viegli atrisināt;
- Domājiet par komfortu. Tas ir veselīgs egoisms. Lielākā daļa cilvēku ar zemu pašapziņu apgalvo, ka viņu apkārtējie ir vainīgi viņu problēmām. Patiesībā tā nav. Šīs problēmas sekas ir vainot personu pats. Viņš jau sen ir mēģinājis iepriecināt un iepriecināt ikvienu, bet galu galā tas neko neizraisa, un viņš izjaucas. Ja jūs vēlaties, lai jūs tiktu ievērots, pārvērtiet savas vajadzības, vēlmes un intereses realitātē, negaidot atbildi no citiem;
- Dzīvojiet šodien un padomājiet par to, kas notiek ar jums noteiktā laika intervālā. Šādā veidā cilvēks var saglabāt līdzsvaru starp pagātni, tagadni un nākotni;
- Padomājiet par pozitīvukoncentrēties uz plāna gala rezultātu un tad viss izrādīsies, un pašcieņa palielināsies;
- Izmaiņas un jaunas idejas. Mainiet sevi un izjust, kā jūsu viedoklis mainās ap jums. Visefektīvākie līdzekļi pašapziņas paaugstināšanai ir atvērtība un godīgums.
Pašapziņa ir ne tikai paša cilvēka cieņa, bet arī pašu defektu pieņemšana.
Nav iespējams kontrolēt visu. Personai nevajadzētu mēģināt darīt visu par sevi. Viņam vajadzētu klausīties iekšējo balsi un ārstēt sevi ar sapratni.
Ikdienas padomi, kā palielināt pašapziņu
Ja cilvēks vēlas palielināt pašcieņu, vispirms viņam ir jāpievērš uzmanība tam, ko viņš dara katru dienu. Otrkārt, viņam ir jāīsteno iecerētās idejas un jāizvirza patiesi uzdevumi.
Ir daži vienkārši ikdienas padomi, kas var palīdzēt personai uzlabot pašcieņu:
- Vienmēr izskatās glīts. Rūpējieties par izskatu, sportu, mainiet attēlu. Meitenes var eksperimentēt ar jaunām ēnām, lūpu krāsu.
- Ikdienas lasiet lielo un veiksmīgo cilvēku biogrāfiju. Motivējošās literatūras lasīšana dod impulsu attīstībai.
- Noteikt mazus, īstenojamus mērķus. Ja mērķis ir liels un nozīmīgs personai, bailes no neveiksmes var nopietni demotivēt. Lai sasniegtu mērķi daļās, ir daudz vieglāk, arī psiholoģiskā līmenī.
- Dariet labus darbus. Piemēram, ja jūs darāt kaut ko labu citai personai, jūs būsiet piepildīti ar iekšējo spēku. Arī citu cilvēku acīs jums šķiet spēcīga personība, kas novedīs pie automātiska pašcieņa palielināšanās.
- Nedrīkst sazināties ar tiem cilvēkiem, kuri dzīvē redz tikai negatīvus mirkļus. Sāciet sazināties ar pozitīvām personībām. Persona ir nejauši ietekmēta ar vidi, un tas ir labāk, ja viņi ir pozitīvi domājoši un pārliecināti cilvēki.
Ikdienas konsultācijas neprasa lielas pūles un varoņdarbus. Tomēr to efektivitāti apliecina ne tikai psihologi, bet arī veiksmīgi, mērķtiecīgi cilvēki.
Kā palielināt pašcieņu pēc atvadīšanās?
Kāpēc pēc atvadīšanās samazinās pašapziņa? Fakts ir tāds, ka atgriešanās pie jūsu dzīves sākuma ir nenoteiktība un nestabilitāte. Galu galā, persona, kas plānota kopā ar savu mīļoto nākotni, bet viss pēkšņi sabruka. Šī iemesla dēļ persona kļūst neskaidra un neapmierināta, un ir grūti saprast, kas notiek.
Lai atvadītos no jums, jums ir jāmeklē pozitīvs skatījums. Piemēram, tas var būt impulss karjeras kāpņu pārvietošanai. Palielinot no materiālā viedokļa, jūs varēsiet realizēt savus plānus un sapņus.
Daži efektīvi padomi, kas palīdzēs atgūt ticību sev un paaugstināt pašcieņu pēc atvadīšanās:
- Atgrieziet savu uzticību. Lai to izdarītu, atkārtojiet frāzi: "Es esmu laimīgs un priecīgs, skaistākais, neparasts." Aizveriet acis un vairākas reizes atkārtojiet šos vārdus. Tas tiešām darbojas.
- Spēlēt sportu. Viņš fiziski un garīgi pārveido personu. Piemēram, ikdienas skriešana ļauj iztīrīt negatīvo domu prātu un atbrīvoties no toksīnu ķermeņa.
- Vai nav slinks. Mēs visi saprotam, cik viegli ir palikt gultā un gaidīt ieskatu. Ja cilvēks patiešām vēlas būt laimīgs, viņam ir jārīkojas. Sekojiet saviem plāniem neatkarīgi no laika apstākļiem: aukstuma, karstuma vai mēness fāzēm. Tie ir tikai ērti attaisnojumi un iemesli.
- Tiek parādīts viegli flirtēt ar citiem. Ar šīs personas palīdzību iemācīsies sazināties ar citiem un iegūt vēlamo rezultātu.
Galvenais noteikums pēc sadalīšanas ir ļaut aiziet no pagātnes un rūpēties par sevi. Ja jūs ignorējat pašapmierinātības sajūtu un sākat interesantu biznesu (sports, karjera, pašrealizācija), otrā puse parādīsies neuzmanīgi un jūs būsiet laimīgi.
Vingrinājumi, lai uzlabotu pašcieņu
Katrs cilvēks ir interesants un aizraujošs savā veidā. Vairāki īpaši izstrādāti efektīvi vingrinājumi palīdzēs nodrošināt sev uzticību:
- Piedodiet sev nelielas kļūdas.Ja dažas darbības apgrūtina sirdsapziņa vai šķiet, ka lēmums tika pieņemts nepareizi, vispirms jums ir nepieciešams nomierināties. Tad ieņemiet dziļu elpu un padomājiet par visu, kas jums traucē. Izelpot, atkal ieelpot un izelpot, piedodiet sev, domājiet par to, vai ir iespējams kaut ko mainīt.
- Uzziniet, kā mīlēt sevi kā jūs.Vingrošana palīdz atbrīvoties no nepamatotiem kompleksiem, tikt galā ar samoedismu un padarīt dzīvi gaišāku un bagātāku. Jums vajadzētu pateikt sev šādus vārdus: „Es esmu unikāla persona. Man nevajadzētu būt kā jebkurš, es esmu! ". Uzrakstiet savu sasniegumu un pozitīvo īpašību sarakstu. Iegūstiet albumu patīkamām atmiņām un kasti ar sīkumiem. Pielāgojiet sevi pozitīvajam un mīlēt sevi!
- Padariet darbu pie kļūdām. Cilvēks nav pilnīgs un kļūdās. Ja dzīvē notiek sakāve, jums nav nepieciešams izplatīt puvi un pašiznīcināšanu. Piemēram, ja nav pieņemts darbā. Nav biedējoša Analizējiet savu uzvedību un zināšanas, apgūstiet nodarbību. Nākamajā intervijā viss notiek. Mūsu domas ir būtiskas, tāpēc viss notiek saskaņā ar scenāriju, uz kuru mēs sev izvirzījāmies.
- Noteikt reālus mērķus.Paņemiet papīra gabalu un sadaliet to divās daļās. Vienā uzrakstiet konkrētu uzdevumu, no otras puses - sasniedzams. Pēdējo var attiecināt uz iespēju palielināt priekšniekus. Ja esat plānojis to darīt, tad neaizkavējieties.
- Nesalīdziniet sevi ar citiem. Šādas domas kā: „Bet Nastjas vīrs nopirka kažokādu, bet ne. Kāpēc es esmu sliktāks? ”, Viņiem nevajadzētu pat iet uz galvu. Katram ir sava dzīve un nav jāmēģina sekot līdzi kādam, cenšoties parādīt savu pārākumu. Padariet savu dzīvi labāku pats. Atkārtojiet galvenos vārdus: "Es varu darīt visu, es varu visu pārvaldīt, tiklīdz es to gribu."
Vienkārši vingrinājumi palīdzēs padarīt dzīvi gaišāku un bagātāku, jo, ja cilvēks ir pārliecināts par savu personību un uzņēmumiem, tad pat ikdienas rutīnas aizņem citus toņus.
Padomi psihologiem uzlabot
Ja cilvēks nespēj patstāvīgi tikt galā ar kompleksiem un trūkumiem, viņš var vērsties pie psihologu profesionālās palīdzības. To galvenie padomi ir šādi:
- Nesekojiet citu cilvēku dzīvībai, lai gūtu panākumus un panākumus. Dzīvojiet savu dzīvi šeit un tagad.
- Neņemiet sirdi svešinieku reakciju uz jūsu vārdiem un darbiem.
- Jūsu vērtībām vajadzētu būt pirmām kārtām, neļaujiet citiem ap jums manipulēt ar savu personību.
- Ņemiet sevi un citus, kā jūs esat, un redzēt, kā dzīve mainīsies uz labo pusi.
- Atdaliet savu personību un darbības. Ja kaut kas nedarbojas, tas nenozīmē, ka esat zaudētājs, tas ir iespēja mēģināt vēlreiz.
Zems pašvērtējums nav teikums. Ar nelielu piepūli un vēlmi jūs varat kļūt par veiksmīgu un laimīgu cilvēku. Klausieties sevi un savas vajadzības!
