Zaļā tēja ir ļoti vērtīgs dzēriens tiem, kas vēlas pielāgot savu figūru. Tas skaisti tonizē, piešķir cilvēkam spēku, paātrina vielmaiņu. Zaļā tēja satur lielu daudzumu antioksidantu un fermentu, kas nomāc apetītes sajūtu. Turklāt dzēriens ir noderīgs vispārējam cilvēka veselības stāvoklim. Tajā ir vitamīni, ēteriskās eļļas, tanīni, kas uzlabo cilvēka labsajūtu. Tējas diēta ir lielisks veids, kā zaudēt svaru un uzlabot savu veselību.
Diēta uz tējas: svara zaudēšanas paņēmienu galvenās priekšrocības un trūkumi
Lai zaudētu svaru ar tēju, nav nepieciešams ierobežot sevi ar iecienītākajiem ēdieniem un badoties. Svara zaudēšanas metodei tomēr ir daudz priekšrocību, un tai ir trūkumi.
Tējas diētas priekšrocības
1. Diēta ir diezgan vienkārša gan no kulinārijas, gan no psiholoģiskā viedokļa. Nevajadzēs “izgudrot” mazkaloriju receptes. Turklāt atšķirībā no daudzām svara zaudēšanas metodēm tas ļaus izvairīties no pastāvīgas bada sajūtas. Zaļā tēja piesātina ķermeni ar vitamīniem, nomelno apetīti.
2. Diēta uz tējas ir noderīga ne tikai figūrai, bet arī zobu "veselībai". Produkts satur fluorīdu. Šī viela stiprina zobus.
3. Svara zaudēšanas metode normalizē kuņģa-zarnu trakta darbību, regulē aknas un nieres.
4. Zaļā tēja efektīvi noārda taukus, paātrina vielmaiņu, kas ir svarīgi svara zaudēšanai.
Kādi ir zaļās tējas diētas trūkumi
1. Svara zaudēšanas metode ir aizliegta, ja ir slimības, kas saistītas ar kuņģa-zarnu traktu (čūla, gastrīts, kolīts).
2. Zaļā tēja ir ļoti uzmundrinoša, pat labāka par tasi dabīgas kafijas. Iespējams, ka cilvēkam būs grūti gulēt.
3. Svara zaudēšanas metode ietver tējas lietošanu lielos daudzumos. Tas paplašina vēderu. Ja diētas beigās jūs nepielāgojat uzturu un mēdzat apetīti, papildu mārciņas atgriezīsies.
Atļauti un aizliegti tējas diētas produkti
Tējas diēta ļauj zaudēt svaru un uzlabot veselību. Sastādot ikdienas ēdienkarti, jums tomēr jāatceras, ko var iekļaut uzturā un ko nevar.
Aizliegto produktu sarakstā ietilpst:
• cepti ēdieni;
• jebkura maize;
• konditorejas izstrādājumi un maizes izstrādājumi;
• sāls, cukurs un citas piedevas;
• konservi;
• alkoholiskie un gāzētie dzērieni;
• jebkādi mīklas izstrādājumi.
Izvēlnē ir atļauts iekļaut:
• liesa zivs un vārīta gaļa;
• neapstrādātus dārzeņus, var arī sautēt;
• putra;
• dārzeņi (ierobežojiet kartupeļu patēriņu);
• augļi (izņemot banānus).
Diēta uz zaļās tējas: aptuvena ikdienas ēdienkarte 2 nedēļas
Svara zaudēšanas metode ir paredzēta 14 dienas. Šajā laikā katru dienu jāizdzer vismaz 1,5 litri zaļās tējas. Tam nevar pievienot cukuru. Ja cilvēks nevar dzert tīru zaļo tēju, ir atļauts neliels daudzums medus. Dzēriens tiek patērēts 1 stundu pirms ēšanas un 40 minūtes pēc.
Aptuvenā ikdienas ēdienkarte
1. 30 minūtes pēc pamodināšanas izdzer 1 glāzi zaļās tējas. Labāk ir lietot tīru lapu dzērienu, bez dažādām piedevām.
2. Brokastis. 1 rudzu grauzdiņš, pēc stundas jums atkal jāizdzer glāze tējas.
3. Pusdienas. Dārzeņu sautējums vai liesa zupa - 200 gramu porcija. Pusdienās varat arī vārītu vistas gaļu - 100 gramus. Stundu pēc ēšanas glāzi tējas.
4. Pēcpusdienas uzkoda. Svaigi spiesta sula no citrusaugļiem vai āboliem.
5. Vakariņas. Vārīti griķi - 150 grami un 100 grami vārītu zivju (viss tiek pagatavots, nepievienojot sāli). Pēc 40 minūtēm izdzer glāzi tējas.
Šis ir tikai ikdienas ēdienkartes piemērs. Divu nedēļu laikā to var mainīt, pamatojoties uz aizliegto un atļauto produktu sarakstiem. Šāda diēta uz zaļās tējas ļauj 14 dienu laikā zaudēt no 5 līdz 8 kilogramiem. Ir svarīgi atzīmēt, ka tas ir tikai aptuvens rezultāts. Ja cilvēks cieš no pārmērīga liekā svara, viņš var zaudēt vairāk nekā 8 kg. Galvenais nav iekļaut savā ēdienkartē produktus, kas iekļauti aizliegto sarakstā.
Diēta uz tējas ar pienu: dzēriena pagatavošanas noteikumi, aptuvena ēdienkarte svara zaudēšanas metodei 3 dienas
Tēja ar pienu ir dzēriens, kas no ķermeņa izvada toksīnus, toksīnus un lieko šķidrumu. Šādu diētu nevar ievērot ilgāk par 3 dienām. Tiek uzskatīts, ka šī diēta izkrauj. Tas ir aizliegts tiem, kam ir kuņģa darbības traucējumi.
Diēta uz tējas ar pienu 3 dienas ļauj šajā periodā zaudēt no 3 līdz 5 kg. Dzēriena pagatavošanai ieteicams izmantot zaļo tēju - tā ir veselīgāka, aktīvāk sadedzina taukus.
1. diena
1. Brokastis. 1 tase zaļās tējas ar pienu.
2. Pusdienas. Tējas glāze ar pienu pēc 40 minūtēm, salāti, kas pagatavoti no svaigiem gurķiem un dillēm. Trauku ieteicams sezonizēt ar skābu krējumu ar zemu tauku saturu, sāli nevar pievienot.
3. Vakariņas. 2 tases tējas ar pienu.
Pirmo dienu ir visgrūtāk izturēt, jo ķermenis nav noskaņots šādai diētai. Dienā tiek patērēts 1-1,5 kg svara.
2. diena
1. Rīts. Dzērienam atļauts pievienot 1 glāzi tējas ar pienu, 1 tējkaroti medus.
2. Pusdienas. Visu augļu salāti, izņemot banānus. Ieteicams koncentrēties uz citrusaugļiem.
3. Vakariņas. 2 stundas pirms gulētiešanas izdzer 2 tases tējas ar pienu. Jūs to nevarat lietot vēlāk, jo dzērienam raksturīga diurētiska iedarbība, tas aktīvi noņem lieko šķidrumu no ķermeņa.
Otrajā dienā cilvēks jutīs, ka urinēšana viņu biežāk uztrauc - tam tā vajadzētu būt, ķermenis intensīvi noņem lieko šķidrumu. Šajā dienā tiek ņemti vēl 1-1,5 kg svara.
3. diena
1. Rīts. 1 tase piena aļģu, bez cukura un medus.
2. Pusdienas. Arugula vai selerijas salāti - 150 grami, pēc 40 minūtēm atkal izdzer tēju ar pienu.
3. Vakariņas. Žāvētas plūmes (5-6 gab.) 1,5 stundas pirms gulētiešanas izdzer glāzi tējas ar pienu.
Pēdējā dienā cilvēks zaudē apmēram 1 kg liekā svara. Sakarā ar to, ka ēdienkartē ir žāvētas plūmes, ķermenis kopā ar fekālijām noņems ne tikai lieko šķidrumu, bet arī toksīnus, toksīnus.
Kā pagatavot tēju ar pienu
Ir svarīgi atzīmēt, ka uzturam tējai ar pienu ir atļauts lietot tikai svaigu dzērienu. Nevar uzreiz uzliet lielu daudzumu tā, jo tas zaudēs savu vērtību un nepatīkama garša.
Soli pa solim tējas pagatavošana ar pienu
1. 350 ml verdoša ūdens pievieno 1 tējkaroti tējas lapu.
2. Jums jāļauj brūvēt, līdz tas sasniedz istabas temperatūru.
3. Pienu liek uz uguns, nedaudz uzsilda, nav nepieciešams ļaut tam vārīties.
4. Tēju ielej siltu pienu - dzēriens ir gatavs. Tas jāizdzer tūlīt pēc pagatavošanas.
Izkraušanas diena tējai ar pienu
Diēta uz tējas ar pienu 1 dienu ļauj zaudēt 1,5–2 kg dienā. Šo ārkārtas svara zaudēšanas paņēmienu ir atļauts izmantot vienu reizi nedēļā. Šajā gadījumā dzēriens tiek pagatavots bez ūdens. Ir nepieciešams pienu uzkarsēt līdz vārīšanās temperatūrai, noņemt no tā plēvi, pievienot 1 tējkaroti zaļās tējas (uz 250 ml šķidruma). Krūze ir pārklāta ar apakštase, lai piena piens būtu uzpūsts. Kad dzēriens kļūst istabas temperatūra, tas jādzer uzreiz. Lai iegūtu vislabāko efektu, dienā jālieto 1,5 litri piena piena. Jāatzīmē, ka to raksturo spēcīga diurētiska iedarbība, tāpēc ieteicams plānot diētu atpūtas dienai.
Svarīgi punkti diētas organizēšanā ar diētu uz tējas
Zaļās tējas diēta ir ļoti labi panesama. Dzēriens rada pilnības sajūtu, nomierina apetīti. Tomēr, neskatoties uz dzēriena vienkāršību un pieejamību, jums jāzina dažas svarīgas diētas nianses.
1. Tējas diēta nozīmē, ka personai dienas laikā būs jāizdzer līdz 2 litriem dzēriena. Tajā pašā laikā nevajadzētu aizmirst par vienkāršu ūdeni - ķermenim tas ir nepieciešams. Papildus tējai jums jādzer vēl 1,5 litri tīra negāzēta ūdens.
2. Svara zaudēšanas metode var izraisīt vājuma un savārguma sajūtu, jo pietiekams daudzums barības vielu neievadīs ķermeni. Lai no tā izvairītos, diētas laikā ieteicams dzert multivitamīnu kompleksus. Viņi piesātinās ķermeni ar noderīgiem vitamīniem un minerālvielām, mazinās vājuma un galvassāpju sajūtu.
3. Diēta uz zaļo tēju neaizliedz sportu. Tomēr jūs nevarat sevi pārslogot pārāk daudz. Labākais variants būtu vingrinājumus veikt no rīta 20-30 minūtes.
4. Alkohols ir harmonijas ienaidnieks. Šādu dzērienu lietošana diētas laikā ir jāatsakās.
5. Nedzeriet šķidrumu tūlīt pēc ēšanas, jo tas palēnina vielmaiņu.
6. Ja, ievērojot svara zaudēšanas metodi, cilvēks jūtas slikti, ja viņš uztraucas par pārmērīgu urinēšanu, diēta jāpārtrauc.
7. Diēta uz tējas ar pienu ir stingri aizliegta tiem cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar kuņģi, urīnpūsli. Arī ar svara zaudēšanu jums jāgaida sievietes grūtniecības un zīdīšanas laikā. Šajā laikā daiļā dzimuma pārstāvēm vajadzētu ēst labi, lai nekaitētu jūsu bērnam.
8. Pirms izvēlaties sev kādu no iepriekšminētajām svara zaudēšanas metodēm, ieteicams konsultēties ar ārstu, lai izvairītos no kaites.
Zaļās tējas un tējas ar pienu uzturs dod vienkārši pārsteidzošus rezultātus. Liekais svars "kūst" mūsu acu priekšā, uzlabo cilvēka vispārējo labsajūtu. Galvenais ir ievērot izvēlētās tehnikas pamatnoteikumus. Diētas beigās jūs nevarat uzreiz “noliekties uz ledusskapja”, pretējā gadījumā viss zaudētais svars atgriezīsies atpakaļ. Lai saglabātu rezultātu, jums jāievēro pareiza uztura - ēdiet 5 reizes dienā mazās porcijās, neaizmirstiet izdzert 1,5-2 litrus ūdens dienā.
