Askorbīnskābe ir vitamīns, kuru ieteicams lietot ne tikai saaukstēšanās laikā, bet arī dažādu vīrusu infekciju profilaksei.
Vērtīga viela ļauj stiprināt cilvēka imūnsistēmu, kuras dēļ ķermenis ir labāk izturīgs pret dažādām slimībām.
C vitamīna maksimālā pieļaujamā dienas deva ir 100 mg (pieaugušajam). Slimības gadījumā deva palielinās.
Askorbīnskābi, kuras lietošana ir ļoti liela, pats ķermenis nesintē. Jūs to varat iegūt no daudziem augu izcelsmes produktiem vai iegādāties aptiekā klasiskos vitamīnus.
Askorbīnskābe: deficīta pazīmes, kur to var iegūt
C vitamīna deficīts organismā var negatīvi ietekmēt cilvēku veselību. Askorbīnskābes deficītu var noteikt pēc šādām pazīmēm:
• matu gali ir sadalīti, cirtas ir sausas;
• tīrīšanas laikā smaganas asiņo;
• ādas lobīšanās neatkarīgi no gadalaika;
• cilvēks sliktāk uztver informāciju, pasliktinās atmiņa;
• mokas locītavu sāpes un muskuļu vājums;
• vājuma sajūta dienas laikā;
• imunitāte ir novājināta, kā rezultātā cilvēks bieži ir slims.
Askorbīnskābe praktiski neko nevar nodarīt. Aptuvenā dienas deva ir 70-100 grami, 100 pieaugušajiem, 30-50 bērniem.
Ja organismā ir kādas vielas deficīta pazīmes, tas jāiekļauj uzturā šādus produktus:
• citrusaugļi, kivi, jāņogas (melnās), smiltsērkšķi;
Mežrozīšu novārījuma veidā;
• lapu dārzeņi (jebkādi kāposti, brokoļi, salāti);
• vistas kuņģi, aknas;
• kartupeļi.
Profilakses nolūkos papildus ieteicams arī ēst 2-3 aptiekas askorbīnskābi dienā pieaugušajam (1-2 bērniem).
Askorbīnskābe: C vitamīna ieguvumi
Askorbīnskābe ir bioloģiski aktīva viela, kas aktīvi piedalās gandrīz visos dzīves procesos. Tās deficīts noved pie vispārējas labklājības pasliktināšanās, kā rezultātā imūnsistēma vājina, cilvēks bieži tiek pakļauts vīrusu, saaukstēšanās slimībām.
1. Ļauj ķermenim labāk absorbēt dzelzi, kas tajā nonāk.
2. Stimulē aknas, aktīvi piedalās redoksreakcijās, kas notiek organismā.
3. Ļauj vairogdziedzera hormonu sintēzi.
4. Paātrina dziedināšanas procesu.
5. Stiprina kaulus, zobus, novērš smaganu asiņošanu.
6. Ievērojami stiprina imūnsistēmu, pateicoties kurai ķermenis jebkurā gada laikā lieliski “pasargā sevi” no vīrusiem un infekcijām.
Bieži vien aptiekā var redzēt C vitamīnu ar glikozi. Šāda veida askorbīnskābi ir atļauts izmantot šādās situācijās:
• ar vājumu, smagu nogurumu, pastāvīgu aizkaitināmību;
• ar regulāru smaganu asiņošanu;
• ar pārāk vāju imunitāti;
• aknu slimību klātbūtnē.
Askorbīnskābe: ieguvumi skaistumkopšanai
C vitamīns ir viens no labākajiem antioksidantiem. Nav pārsteidzoši, ka tas tiek uzskatīts par lielisku līdzekli cīņā pret pirmajām ādas novecošanās pazīmēm.
Askorbīnskābei ir šāda kosmētiskā iedarbība:
• aktīvi bloķē dermā esošo brīvo radikāļu veidošanos, kas ļauj ādai pēc iespējas ilgāk palikt elastīgai un elastīgai;
• palīdz absorbēt citas organismam svarīgas vielas - dzelzi, olbaltumvielas, taukus;
• ļauj atbrīvoties no pigmentācijas, izlīdzina dermas tonusu, atjauno sejas svaigumu, patīkamu, veselīgu mirdzumu;
• efektīvi savelk poras, tiek galā ar T zonas melnajiem punktiem.
Lai pagarinātu sejas jaunību, skaistumu un elastību, izmantotajiem krēmiem ieteicams pievienot 1 tableti askorbīnskābes (uz vienu tējkaroti produkta). Tablete vispirms jāsasmalcina pulverī. Šim nolūkam nelietojiet saldo glikozes askorbīnu!
Askorbīnskābes pārdozēšana: ko darīt šajā situācijā
Saindēšanās ar askorbīnskābi ir gandrīz neiespējama. Organismā nav vitamīnu. Viss, kas nonāk, uzreiz tiek patērēts, un pārpalikums izdalās caur nierēm.
Askorbīnskābes pārdozēšanas simptomi:
• grēmas;
• smaga nelabums;
• nātrene (smaga alerģiska reakcija);
• nieru akmeņu parādīšanās, urīnā parādās asiņu piemaisījumi.
C vitamīna pārdozēšanas gadījumā ir stingri aizliegts lietot aktivētu kokogli. Sorbents šajā situācijā nedos efektu.
Ko darīt saindēšanās ar C vitamīnu gadījumā
1. Pirmais, kas jādara, ir izsaukt ātro palīdzību. Ārstiem jāpiedāvā hospitalizācija, lai veiktu testus un noteiktu ārstēšanas kārtību.
2. Ja mājās ir A vai E vitamīns, varat dzert vienu kapsulu. Šīs vielas mazinās askorbīnskābes "agresīvo" iedarbību.
Ir svarīgi saprast, ka, neskatoties uz askorbīnskābes relatīvo "drošību", jūs to nevarat lietot lielos daudzumos. Tika veikti pētījumi, kas parādīja, ka C vitamīna pārpalikums var nelabvēlīgi ietekmēt sirds darbību, kā arī izraisīt kuņģa darbības traucējumus, caureju.
Askorbīnskābe: kaitējums, svarīgi brīdinājumi
Askorbīnskābe var būt ļoti kaitīga. Ja zināt dažas C vitamīna lietošanas nianses, atcerieties pamata brīdinājumus, no nepatikšanām ir viegli izvairīties.
1. Askorbīnskābi raksturo spēcīga diurētiska iedarbība. Šī iemesla dēļ, lietojot to terapeitiskos un profilaktiskos nolūkos, nedrīkst aizmirst dzert vairāk ūdens nekā parasti.
2. Jau tika norādīts, ka C vitamīns ļauj organismam labāk absorbēt dzelzi. Tādēļ askorbīnskābi piesardzīgi jālieto tiem, kas cieš no slimības hemochromatosis. Tas ir iedzimts, raksturīgs ar to, ka stimulē dzelzs uzkrāšanos organismā lielos daudzumos.
3. Ja patērējat pārāk daudz C vitamīna, iespējams, paaugstināsies cukura līmenis asinīs.
4. Askorbīnskābi nav ieteicams lietot ķīmijterapijas kursa laikā. Ar novājinātu imunitāti šajā situācijā jums jākonsultējas ar ārstu, lai noteiktu drošu devu.
5. Aptieku vitamīni rūpīgi jālieto grūtniecības, laktācijas laikā. Tika pierādīts, ka, ja topošā māte pārspīlē ar askorbīnskābi, piedzimstot bērnam rodas akūts tā deficīts, tas bieži sāp.
Askorbīnskābe ir garšīgs vitamīns ar patīkamu skābumu, kura garša ir pazīstama jau no bērnības. Neskatoties uz to, ka imūnsistēmas stiprināšanai tas ir ārkārtīgi nepieciešams organismam, jums nevajadzētu pārspīlēt ar devu.
Vislabāk ir bagātināt uzturu ar produktiem, kas satur daudz C vitamīna. Tas padarīs ķermeni stiprāku, ļaus tam labāk pretoties vīrusu, infekcijas slimībām. Tā rezultātā nevajadzēs papildus lietot aptieku kompleksu.
