Sievietes ķermeņa palielinātā vajadzība pēc vitamīniem ir saistīta ar fizioloģiskajām īpašībām. Mēneša asins zuduma, dažādu stresu, kas grūtāk sievietēm, grūtniecības, dzemdību un laktācijas dēļ, vitamīnu un minerālvielu zudums notiek ātrāk un lielākos daudzumos nekā vīriešiem. Viens no sieviešu veselības vitamīniem ir D3, kas nosaka kaulu, locītavu, nagu, zobu, matu un ādas stāvokli, menstruālā cikla regularitāti.
D3 vitamīns - tā norma sievietēm un kur tā atrodas
D3 vitamīnam sievietēm ir svarīga loma ne tikai muskuļu un skeleta sistēmas stāvoklī. Šis ir viens no D grupas vitamīniem - holekalciferols. Tas tiek sintezēts augšējos ādas slāņos ultravioleto staru ietekmē. Normālai veselībai un pietiekamam vitamīna daudzumam organismā 3 reizes nedēļā jāatrodas saulē ar atvērtu seju un rokām. Pārējo kompensē vitamīni no pārtikas. Holekalciferolu satur zivju eļļa, mencu aknas, treknas zivis (mencas, siļķes, paltuss, stores, ikri - samazināšanas secībā). Piena produktos - neliels daudzums. Dārzeņu produktos tā nav, dārzeņi to nesatur. Ir trīs veidu sēnes, kuras mākslīgi audzē Rietumvalstīs un kuras izmanto veģetārieši. Mūsu valstī tādu nav.
Pārtikā esošais D3 vitamīns nav pietiekams, lai papildinātu ikdienas nepieciešamību pēc tā. Dienas deva ir 600 - 800 SV, un vienas vistas olu dzeltenumā ir 41 SV. Lai segtu ikdienas kalciferola vajadzību, ja nav iespējams uzturēties saulē, jums ir vajadzīgas 20 olas vai katru dienu jāapēd 1 kilograms biezpiena vai 100 grami cieta siera. No augu izcelsmes produktiem kalciferols atrodas kukurūzas eļļā, pārējā daļā tā nav vai tā daudzums ir tik nožēlojams, ka tas nesedz nelielu daļu no nepieciešamā. Ar svīstīgu un tumšu ādu kalciferola nepieciešamība ir lielāka, jo tā veidošanās palēninās - parastā deva izraisīs hipovitaminozi.
D3 vitamīnu sievietēm nevar aizstāt ar citiem savienojumiem. Holekalciferols ir iesaistīts vielmaiņas procesos un kalcija, magnija un fosfora absorbcijā, ietekmējot gandrīz visu ķermeņa orgānu un sistēmu darbību. Tas darbojas kā hormons, paātrinot ogļhidrātu metabolismu.
D3 vitamīna deficīta cēloņi sievietēm
D3 vitamīnam ir īpaši nozīmīga loma sievietēm grūtniecības, laktācijas laikā un ar menopauzes sākumu - pēc 45 gadiem. Turklāt jebkurā vecumā neatkarīgi no grūtniecības un bērna barošanas var attīstīties kalciferola deficīts. Iemesli var būt dažādi:
· Nepietiekama saules iedarbība;
Veģetārisms
· Nepietiekams un nepietiekams uzturs;
· Smēķēt un lietot alkoholu;
· Dažādas diētas;
· Svara zudums vairāk nekā 10 kg;
· Dzert lielu kafijas daudzumu (nav ieteicams dzert vairāk kā 4 tases kafijas dienā);
· Ilgstoša ārstēšana ar heparīnu un NPL;
Kuņģa, zarnu (Krona slimība, celiakija), aknu un nieru patoloģijas (slimības, kas rodas ar nieru mazspējas attīstību);
· Stāvoklis pēc zarnu operācijas;
· Smagas sistēmiskas slimības - cistiskā fibroze (aizkuņģa dziedzera cistiskā fibroze), iedzimta.
D3 hipovitaminozes izpausmes sievietēm
D3 vitamīna deficīta simptomi sievietēm ir:
Osteomalācija
Osteoporoze;
Sāpes kaulos, locītavās un muskuļos;
Krampji kāju un roku muskuļos;
· Matu izkrišana, lobīšanās un palielināta nagu trauslums, ādas kvalitātes pasliktināšanās, tās novecošanās, zobu un smaganu slimības;
Bezmiegs un miegainība dienas laikā;
· Krass redzes asuma pasliktināšanās un "krēslas" redze;
Apetītes zudums
· Ķermeņa svara izmaiņas - aptaukošanās vai nemotivēts svara zudums;
Nogurums;
· Pastāvīga noguruma sajūta un samazināta veiktspēja;
Paaugstināta uzbudināmība, nervozitāte, bieža depresija;
· Pavājināta imunitāte, kā rezultātā: bieži saaukstēšanās un citas infekcijas slimības, vēža (krūts vēža, zarnu) attīstība, psoriāze, multiplā skleroze.
Tā kā kalciferols ir iesaistīts ogļhidrātu metabolismā un palielina ķermeņa jutīgumu pret insulīnu, netieši regulējot glikozes līmeni asinīs - tā deficīts var izraisīt cukura diabētu. Turklāt paaugstināta audu jutība pret insulīnu palielina estrogēna ražošanu olnīcās, tiek traucēta ovulācija, kā rezultātā rodas neauglība un agrīna menopauze.
Ar D3 hipovitaminozi, sieviešu metabolisms, tauku dedzināšana ievērojami palēninās, asinsvadu stāvoklis pasliktinās (vitamīns ir iesaistīts holesterīna metabolismā), kas netieši noved pie sirds un asinsvadu sistēmas slimībām. Tam ir nozīme arī vairogdziedzera un paratheidālo dziedzeru normālai darbībai.
D3 vitamīna pārmērības draudi sievietēm.
D3 vitamīna pārpalikums ir bīstams sievietēm jebkurā vecumā. Kalciferola īpatnība ir tā, ka tas pieder pie taukos šķīstošajiem vitamīniem un netiek izvadīts no organisma tik ātri kā ūdenī šķīstošs. Malabsorbcijas gadījumā kuņģī un zarnās (ar šo orgānu patoloģiju vai ar pārmērīgu vitamīna uzņemšanu organismā) vitamīns uzkrājas (uzkrājas) aknās un taukaudos. Tam ir daži pozitīvi aspekti: ja kalciferola uzņemšana organismā samazinās vai īslaicīgi samazinās, tā piegāde tiks tērēta noteiktu laiku. Tādējādi hipovitaminoze ar visiem tās klīniskajiem simptomiem neattīstās uzreiz. Ar D3 vitamīna pārpalikumu daudz kalcija organismā uzkrājas pārkaļķošanās veidā dažādos orgānos: plaušās, asinsvados, nierēs, sirdī.
Kalciferola hipervitaminozes simptomi sievietēm ir:
Slāpes sajūta, slikta dūša, vemšana, caureja;
Drudzis
Smagas galvassāpes;
· Straujš urīna, asiņu, urīna, olbaltumvielu un leikocītu skaita samazināšanās urīnā;
· Tahikardija, aritmijas, paaugstināts asinsspiediens;
Hepatomegālija - aknu palielināšanās;
Anēmija
Asas svīšana;
Ādas cianoze;
Ģībonis.
Lietojot vitamīnu un vienlaikus ilgstoši uzturoties saulē, ķermenī veidojas palielināts vitamīna daudzums. Hipervitaminoze var rasties arī ar spēcīgu un ilgstošu insolāciju saulē vai sauļošanās gultā, kad āda kļūst sarkana vai apdegusi pirms apdegumiem. Pārmērīga un nekontrolēta D3 vitamīna lietošana grūtniecības laikā var izraisīt ātru fontanēla priekšlaicīgu slēgšanu bērnā, kas vēlāk izraisa kroplības vai dažādus nepatīkamus simptomus pusaudžiem ar paaugstinātu intrakraniālo spiedienu. Tāpēc, lietojot vitamīnu grūtniecības laikā, pat ja to ir parakstījis ārsts, jums tas jāpievērš ar īpašu uzmanību un piesardzību.
Augļa skeleta mineralizācija sākas 8. grūtniecības nedēļā. Tajā pašā periodā sākas zobu audu attīstība. Tāpēc no mātes ķermeņa tiek patērēts ievērojams kalcija un D3 vitamīna daudzums. Sākot no 21 nedēļas, bērna augšana notiek paātrinātā tempā, skelets tiek aktīvi mineralizēts. Kad sievietei tiek atklāta osteopēnija, D3 vitamīns tiek izrakstīts no 10 nedēļām.
Osteoporozes attīstība ir bīstama jebkurā vecumā
Osteoporozi, kas skar katru 3 sievieti 50 gadu vecumā, raksturo zema kaulu masa (osteopēnija) un kaulu mikroarhitektonikas pārkāpums. Kalcijs atstāj kaulus ar D3 vitamīna deficītu sievietēm, palielinās to trauslums un trauslums, palielinās smagu lūzumu risks: augšstilba kakls, skriemeļi, kondiloni, mugurkaula ķermeņa saspiešanas lūzumi. Ir pierādīts, ka mirstība ir augstāka nekā ar onkoloģiju. Ar osteoporozi viņi uztraucas:
· Bieži lūzumi;
· Asas vājums, letarģija, pastāvīga noguruma sajūta;
· Sāpes kaulos, mugurkaulā, muskuļos, locītavās, kas pastiprinās mainīgajos laika apstākļos;
· Samazināta augšana, agri pelēku matiņu parādīšanās;
Krampji dažādās muskuļu grupās;
Miega traucējumi
· Asu matu izkrišana, to blāvums un trauslums;
Periodonta slimība, kariess, zobu emaljas iznīcināšana.
Osteoporozes patoģenēze:
1. Liels kaulaudu zaudējums salīdzinājumā ar kompaktajiem, kas izraisa lūzumu attīstību.
2. D3 vitamīna un receptoru, kas to uztver ar vecumu, sintēzes samazināšanās.
3. Paaugstināta aktivitāte un osteoklastu skaita palielināšanās, kas iznīcina kaulu.
Uzticama un pietiekama diagnostikas metode ir kaulu ultrasitometrija. Radiogrāfiski nav iespējams noteikt osteoporozes klātbūtni, īpaši agrīnā stadijā.
Zāles, kas satur D3 vitamīnu kopā ar kalciju, ieceļ ārsts. Saistībā ar komplikāciju attīstību ir bīstami nodarboties ar pašārstēšanos. Ir nepieciešams uzraudzīt speciālista ārstēšanu, lai savlaicīgi noteiktu hipervitaminozes attīstību vai palielinātu devu ar vitamīna trūkumu. Pašlaik ir dažādi vitamīnu preparāti dažādās formās: tabletes, kapsulas, pilieni. Labākie vitamīni, kas satur holekalciferolu: Osteomag Vitrum, Calcemin Vitrum, Complivit Calcium D3 forte, Multi-Tabs, Calcium D3 Nycomed. Ārsts palīdzēs jums izvēlēties piemērotu un izrakstīs ārstēšanas vai profilakses kursa ilgumu.
