Lai paliktu formā, jums jāatceras, ka viss ir iespējams, bet nedaudz. Un labākais ir pāriet uz pareizu uzturu. Labākais variants ir palielināt olbaltumvielu daudzumu un samazināt tauku un ogļhidrātu daudzumu. Un, protams, savienojiet fiziskās aktivitātes.
Populārākais produkts PP izvēlnē ir vistas krūtiņa. To uzvāra, cep un tvaicē. Bet pēc visām svētku delikatesēm strauji pārejiet uz vārītu vistas krūtiņu, ne visi to var izdarīt. Tāpēc mēs izvēlējāmies recepti, kas lieliski iekļaujas pareiza uztura koncepcijā, bet tajā pašā laikā tai ir ļoti spilgta garša.
Mēs pagatavosim bez eļļas, tikai garšvielas un sinepes. Tiem, kam ir grila panna, šajā pannā vispirms varat apcept fileju un pēc tam to cept. Apcep tikai praktiski bez eļļas. Mērcei varat pievienot medu, kas tiks pārklāts ar vistas fileju. Sinepju un medus kombinācija ir ļoti veiksmīga. Sāksim jau sākt, bet es gribu).
Sastāvdaļas
Vistas fileja -2-3 pusītes;
Sinepes - 3 ēd.k. l .;
Paprika - 1 tējk;
Karijs - 1 tējk;
Itāļu garšaugi - 1/2 tējk;
Sāls - 1/2 tējk;
Citrons - puse;
Augu eļļa - 1 tējk.
Malti melnie pipari - pēc garšas.
Recepte
Lai fileja būtu aromātiska. Mēs iesakām sekot receptes pirmajai daļai. Nomazgājiet fileju un nolobiet to ar papīra dvieli. Tam jābūt sausam. Sajauciet visus garšaugus - kariju, papriku un itāļu garšaugus. Ar šo maisījumu pārklājiet fileju.
Mēs pārklājam gaļu ar plēvi vai pārklājam ar vāku un atstājam to 30 minūtes istabas temperatūrā. Šajā laikā fileja tiek marinēta garšaugos un būs ļoti sulīga un aromātiska.
Laika beigās mēs pārklājam ar sinepju mērci, augu eļļu un pusi citrona sulu. Ja mājā ir sinepju sēklas, pievienojiet to. Pārklājiet vistu ar šo mērci.
Jūs varat veikt iegriezumus uz vistas krūtiņas, kā parādīts fotoattēlā. Tas ceps ātrāk.
Aptiniet vistu folijā, lai nebūtu caurumu. Mēs ievietojam iepakojumu multicookerā ar šuvi augšpusē vai karstumizturīgā formā un nosūta to cepeškrāsnī. Multicooker mēs izvēlamies režīmu "Cepšana" 180 grādos. Gatavošanas laiks 30 minūtes.
Pēc pusstundas atveriet multikookera vāku un, nesasniedzot konversiju, atveriet foliju. Un cep vēl 5-10 minūtes, lai veidotos garšīgs cepetis.
Pirms pasniegšanas ielejiet krūtiņu ar sulu, kas parādījās cepšanas laikā, ļaujiet gaļai atpūsties 5 minūtes.
Garšīga un aromātiska gaļa patiks visiem.
Porcijas vienā konteinerā - 3
Gatavošanas laiks - 50 minūtes
100 g:
Vāveres - 21.25
Tauki - 2,27
Ogļhidrāti - 1,93
Kcal - 119
