Pēdējā laikā es bieži esmu kļuvis nervozs. Es reaģēju uz sīkumiem. Esmu sajukusi par sīkumiem.
Pat brīnišķīgā oranžā krāsa manī neizraisa saulainas emocijas. Tāpēc šodien es rakstīšu par to, kas man tagad pietrūkst. Par pacietību. Un kā tikt galā ar kairinājumu.
Divas pacietības kājas
No pacietības izdomāsim, kur aug kājas. No vienas puses, spēja saglabāt paškontroli ir saistīta ar temperamenta veidu. Nervu procesu gaitas iezīmes ietekmē mūsu attiecības ar ārpasauli. Unikālais ātrums un spēks reaģēt uz notikumiem katram tiek piešķirts piedzimstot. Pēc dažādiem psiholoģiskiem testiem es iegūstu holēriska un melanholiska temperamenta sajaukumu. Tāpat kā dzirkstošā ūdens pudele. Es sēžu klusi un mierīgi, nevienu neaiztieku. Bet, ja jūs labi sakratīsities, tad es kļūšu 10 reizes vairāk. Un tad nāk tukšums. Un tā visa mana dzīve.
No otras puses, pacietība mūsos audzina kā bērnībā. Protams, mēs varam teikt, ka tik kaislīgs cilvēks kā es pats neko nevaru izdarīt. Bet pieaugušie iemācīja mums neizskriet uz ceļa braucamās daļas automašīnas priekšā, pat ja jūs patiešām vēlaties doties uz ielas otru pusi. Un pagaidiet, kamēr pelmeņi ir pagatavoti, un neēdiet tos neapstrādātus. Jā, un biksītes nesaslapj, un arī vairums pierada, lai izturētu arī piemērotajā vietā. Tātad katrs no mums var būt pacietīgs, kad zina, ka tas ir nepieciešams. Personīgā izaugsme ietver spēju izturēt attīstību. Galvenais ir zināt, kā rīkoties ar gaidāmo kairinājumu.
Kā tikt galā ar kairinājumu?
Es nolēmu uzrakstīt savu viedokli par to, kas ir iespējams un ko nevar pieļaut. Uzrakstīju pusi lapas. Es sadusmojos, kā vajadzētu ... Un izdzēsu visu. Tas ir kļuvis vieglāk. Tātad, kā rīkoties ar kairinājumu? Izmantojiet neirofizioloģiju. Es par to sīki rakstīju rakstā par to, kā mazināt stresu. Un bez tam jūs varat:
1. Uzrakstiet savas izjūtas un sajūtas uz papīra. Vai ierakstiet datorā. Un pēc tam izmetiet vai izdzēsiet. Emociju pārvēršana vārdos ļauj labāk izprast savu pieredzi. Pieradums tos reģistrēt drošā veidā samazina stresu. Rezultāts ir tikai veselīgi graudi.
2. Mest agresiju radošumā. Ir noderīgi, ja uz rokas ir pirmās palīdzības komplekts - komplekts zīmēšanai. Krāsu sajaukšana vai neskaidru rakstzīmju attēlošana ir nomierinoša. Liela priekšrocība arī tiem, kam patīk rokdarbi vai modelēšana. Jebkurš darbs ar rokām (tā saucamās smalkās motorikas) smadzeņu garozā rada jaunu uzbudinājuma fokusu. Nervu impulsi sāk uz to tiekties. Tāpēc vecais fokuss, kas bija atbildīgs par kairinājumu, vājina.
3. Nosakiet precīzu iemeslu. Katrs no mums, dziļi sirdī, zina, kas tieši viņu tracina. Tiesa, jūs ne vienmēr vēlaties atzīt sevi. Parasti mūsu kairinājumu izraisa reāli fakti, bieži vien ļoti nenozīmīgi. Ja jūs atbrīvojat popu, izmantojot radošumu vai ierakstot emocijas, saprast iemeslu ir daudz vieglāk.
4. Izkliedz. Dažreiz jums vienkārši jāatsauc agresija tik jaudīgā veidā. Tiesa, ir mīnuss. Jūsu kairinājums var pāriet, bet, visticamāk, parādīsies apkārtējie. Tāpēc vislabāk ir kliegt dziļā mežā. Vienatnē Starp citu, kliedziens labi masē iekšējos orgānus, vēdina plaušas un mazina spriedzi.
5. Izgatavojiet nelielu (!) Vandālisma aktu. Dažreiz lauzta kauss laikā var ietaupīt mieru vai pat attiecības.
Sākums, kulminācija un katarsis
Manas meitas viršanas punkts vakar bija manas meitas lietussargs, kuru viņa izputēja, pētot dažādos veidos. Visi pārējie dienas trūkumi bija saistīti ar pastāvīgo nepieciešamību glābt vai nu lietussargu no bērna, vai bērnu no lietussarga. Aliska kategoriski atteicās šķirties no jaunās lietas. Lietussargs mani tramdīja visur: gan mājās, gan pastaigā. Jūtot, ka es jau vāros, es mierīgi brīdināju, ka, ja būs vēl kāds metiens ar lietussargu, es to ņemšu un izmetīšu. Meita zina, ka ievēroju savu vārdu, bet nolēma pārbaudīt un atkārtoja manevru. Pēc brīža neveiksmīgais tika sagrābts. Un ielidoja krūmos.
Pusminūte man aizrauj elpu, kamēr bērns izveido cēloņsakarību starp darbībām un reakciju uz tām. Un arī izjūt visas pasaules bēdas. Pēc tam noņemot lietussargu no krūmiem ar nemanāmo "Es nedošu", apskaušanu un pamieru. Mājās lietussargs nonāk pie skapja, un es no plastilīna veidoju briesmīgi robainus tumšos dinozaurus. Un nomierinies.
Es zinu sava temperamenta iezīmes. Šis uzbudināmais periods nekad ilgstoši netiek pagarināts. Tāpēc es vienkārši smaidu par saviem garīgajiem laikapstākļiem. Es zinu, kā tikt galā ar savu īgnumu. Es zinu, ka drīz būs saulains laiks. Esmu ļoti pacietīga, tāpēc varu viegli gaidīt mierīgas dienas un pozitīvas pārmaiņas.
Un es arī zinu, ka tad es būšu pilnīgi mierīgs un pazudīs vēlme kaut ko darīt. Tas ir neizbēgami, tāpat kā gadalaiku maiņa. Un tad es izmantošu citus trikus, lai ar komfortu izdzīvotu šo periodu. Jā, un ir prieks strādāt slinkās dienās.
