Zviedrijas psihologi nesen publicēja interesantu pētījumu par to, kā miegs ietekmē mūsu veselību. Gan miega trūkums (mazāk nekā 5 stundas), gan pārāk ilgs miegs (vairāk nekā 10 stundas) samazina paredzamo dzīves ilgumu. Cilvēkiem, kas jaunāki par 65 gadiem, kuri gulēja mazāk par 5 stundām, mirstības līmenis bija par 52% augstāks nekā tā paša vecuma atsauces grupā, kurš gulēja 7 stundas. Turklāt mirstības līmeni neietekmēja ieradums kompensēt miega trūkumu darba dienās, visu nedēļas nogali guļot gultā.
Normāls miega ilgums labvēlīgi ietekmē diennakts ritmu un vispārējo veselību.
Ja jūs regulāri nesaņemat pietiekami daudz miega, jūs riskējat kļūt grezni, tauki un slimi.
Vecā Mēness Mēness piena recepte palīdzēs atbrīvoties no bezmiega!
Sastāvdaļas:
1 glāze pilnpiena vai nesaldināta riekstu piena (piemēram, ar mandelēm vai indēm)
tējkarote zemes kanēļa
tējkarote kurkuma
tējkarote ashwagandha pulvera
2 šķipsniņas kardamona
šķipsniņa malta ingvera (pēc garšas)
šķipsniņa muskatrieksta
malti melnie pipari
1 tējkarote ghee ghee
1 tējkarote medus
Ēdienu gatavošana
Nelielā katliņā uz lēnas uguns uzkarsē pienu līdz vārīšanās temperatūrai. Sajauciet garšvielas: kanēli, kurkumu, ashwagandha, kardamonu, ingveru un muskatriekstu, sezonu ar pipariem.
Spēcīgi samaisiet, lai iegūtajā maisījumā nebūtu gabaliņu. Pievienojiet pienu, samaziniet siltumu līdz minimumam un turpiniet karsēšanu 5-10 minūtes (jo ilgāk, jo spēcīgāks efekts). Katliņu noņem no uguns un ļauj nedaudz atdzist.
Pievienojiet medu un labi samaisiet. Ielejiet krūzē siltu "mēness pienu", dzeriet mazos malciņos un nekavējoties dodieties gulēt.
Kas ir noderīgs "mēness piens"
- to ir viegli sagremot, nomācošs izsalkums, it īpaši, ja pēc vakariņām ir pagājis daudz laika;
- Ašvagandha ir slavens relaksants, palīdz nomierināties;
- Ghee ghee ir bagāta ar barības vielām efektīvai smadzeņu darbībai;
- Medus uztur stabilu cukura līmeni asinīs nakti (bet nelietojiet šo sastāvdaļu, ja jums ir diabēts).
Saldus sapņus!
