Svētku sezona “ideālajā pasaulē” ir piepildīta ar mīlestību, siltumu un laimi. Tomēr visbiežāk tas ir pilns ar stresu, izsīkumu un paniku. Ar pienācīgu sagatavošanos un kompetentu pieeju brīvdienās varat atgriezt mieru.
Skaidras naudas plānošana
Galvenās izdevumu pozīcijas ir dāvanas, ēdiens, dzērieni, pastaigas un viesi. Apmēram 43% cilvēku, pēc sabiedriskās domas aptaujām, Jaungada naktī tērē vairāk naudas, nekā plāno. 12% krievu ņem kredītus Jaunajam gadam un Ziemassvētkiem, lai nopirktu dāvanas.
Svētku laikā ieteicams izveidot saprātīgu budžetu.
Kur vien iespējams, iztērējiet tikai skaidru naudu vai izmantojiet debetkarti. Izdevumu dienasgrāmata palīdzēs jums kontrolēt savus izdevumus.
Saprātīga alkohola deva
Gandrīz katrs 7 krievi brīvdienās lieto vairāk alkohola, nekā gaidīts. Jaunie cilvēki vecumā no 18 līdz 24 gadiem dzer visvairāk dzēriena.
Katrs 4 respondenti no šīs vecuma grupas apgalvoja, ka brīvdienas ir dzērumā.
Gandrīz katrs 10 (9%) atzina, ka pārmērīga alkohola lietošana sabojā viņa Ziemassvētkus vai Jauno gadu.
Nav derīgas alkohola devas. Pat neliels daudzums palielina aknu šūnu bojājuma risku. Viena lieta ir skaidra: jo lielāks patēriņš, jo lielāks kaitējums. Tāpēc ieteicams pilnībā atteikties no alkoholiskajiem dzērieniem. Kas nevar tikt galā ar vēlmi dzert, ieteicams nedēļā nelietot vairāk kā 100 g etilspirta.
Federālais izglītības centrs iesaka veselīgām sievietēm dzert ne vairāk kā 12 gramus tīra alkohola dienā.
Tas atbilst aptuveni 0,1 litram glāzes vīna.
Ieteikumi veseliem vīriešiem: ne vairāk kā 24 g tīra spirta dienā (vai apmēram puslitra alus).
Vēlme pēc veselīga ēdiena
Jums nevajadzētu pārāk daudz censties, lai brīvdienās uzņemtu tikai veselīgu pārtiku. Tajā pašā laikā ieteicams to nepārspīlēt ar nevēlamo ēdienu.
Pamatnoteikums: par katru 1 kaitīgu pārtikas produktu ēst 2 veselīgus.
Vaina no pārēšanās var sagraut pašpārliecinātību un svētku noskaņu. Mēģinājumi samazināt šo vainu palīdzēs uzlabot garīgo labsajūtu gan brīvdienās, gan nākamajās dienās un nedēļās.
Pārmērīga pedance un lielas cerības nesīs lielākas ciešanas un mazāku labumu.
Vingrinājums vai kāpēc nevajadzētu sēdēt pie televizora
Ilgstoša fiziskā bezdarbība (kustību trūkums) palielina sirds un asinsvadu slimību attīstības risku.
Lēna vielmaiņa, pārmērīga ēdiena uzņemšana un ilgstoša sēdēšana pie televizora vai datora ir faktori, kas samazina garastāvokli.
Vienkāršs vingrinājums ir lielisks veids, kā asināt prātu un paaugstināt cilvēka garastāvokli. Ziemas sezonā cilvēkiem, kuriem visvairāk nepieciešamas fiziskās aktivitātes. Var pat pietikt ar viegliem vingrinājumiem, piemēram, staigāšanu, lai novērstu “svētku skumjas”.
Atbilstošas cerības
Harmoniska, labi ģērbta, dzīvespriecīga ģimene ar milzīgu Ziemassvētku eglīti un atklātu uguni daudzu cilvēku cerības nav gluži reālas. Diemžēl tie ne vienmēr atbilst realitātei.
Pirms svētkiem ieteicams būt reālistiskiem.
Garīgā labklājība var tikt nopietni ietekmēta, ja realitāte neatbilst iepriekš pieņemtām idejām. Tomēr, ja cerības ir reālas, pastāv lielāka varbūtība, ka pēc brīvdienām būsit apmierināti.
Mierīgums it visā
Mērenība ir galvenais faktors, uz kuru jāvadās Jaunā gada brīvdienās. Citiem cilvēkiem nevajadzētu ietekmēt lēmumu lietot pārtiku vai alkoholu.
Pārmērīga alkohola lietošana var maksāt veselībai. Mīkstā frāze "es vairs to nedarīšu" ir labākais veids, kā atteikt mīļajiem. Ja uzturēšanās mājās rada stresu vai radinieki nesaprot atteikumu, ieteicams atstāt istabu.
Ir svarīgi saprast, ka Jaunā gada svētku laikā katru gadu alkohola pārdozēšanas dēļ Krievijā mirst 18 tūkstoši cilvēku.
Visi iepriekš minētie teorētiski ir vienkārši, bet praksē var būt sarežģīti. Ja jūs iepriekš izlemjat par dažiem noteikumiem, tie var būt izdevīgi.
