Ne visi spēj no rīta pamosties viegli. Daudzi tik tikko atver acis, mēģina gulēt minūti, galu galā vai nu pamostas, vai pieceļas sliktā garastāvoklī. Abi ir vienlīdz kaitīgi gan karjerai, gan emocionālajai kontrolei. Īpaši grūti ir mosties pēc nedēļas nogalēm vai brīvdienām. Patiesībā pamodināšana ar vieglumu nav tik grūta. Bet kā to iemācīties, lai rīts būtu patiešām labs?
Ātri izkļūt no gultas nevar, tas var kaitēt ķermenim. Daudz patīkamāk ir pāris reizes izstiepties un veikt pāris dziļas elpas, kas smadzenes piesātina ar skābekli un noskaņo tās garīgajai darbībai.
Auskuļu malās ir daudz svarīgu punktu, veicot masāžu, ar kuras palīdzību jūs varat pamodināt iekšējos orgānus un pielāgot tos darbam.
Nav nepieciešams skaļi, lai arī modē, likt modinātāju. Šajā dienā tas var skanēt, nesabojājot dzirdi. Atmodai tas nedarbosies, tikai pievienos vēl lielāku kairinājumu. Labāk ir uzņemt klusu, mierīgu melodiju, kas ļauj maigi pamosties no miega. Vēl viens svarīgs padoms: trauksmes signālu vajadzētu novietot prom no gultas. Pirmkārt, tas ietaupīs jūs no kaitīgas iedarbības, un, otrkārt, tas neļaus jums aizsniegt un izslēgt melodiju, turpinot pārbaudīt sapņus.
Tas, cik daudz jāiet gulēt rīta pamošanās priekšvakarā, ir pilnībā atkarīgs. Jums jāzina, ka labākais miegs ir pirms pulksten 12 naktī. Tāpēc jums jācenšas iet gulēt, lai jūs varētu nedaudz gulēt līdz pusnaktij. Protams, svarīgs ir arī "miegaino" stundu skaits. Ieteicams gulēt apmēram 8 stundas. Mazākā laikā smadzenēm un cilvēka ķermenim kopumā vienkārši nebūs laika pilnībā atveseļoties. Un no rīta, kad jums ir nepieciešams pamosties, jūs izmisīgi pieprasīsit vairāk miega.
Svarīgu lomu ērtā un ērtā pamošanās laikā spēlē istabas temperatūra. Ja ir pārāk auksts, vienkārši nevēlaties izkļūt no siltas segas. Un tā kā tas joprojām ir nepieciešams, garastāvoklis nekavējoties pasliktināsies. Tāpēc ir vērts telpā iegūt termometru un mēģināt saglabāt pamošanās temperatūru labvēlīgu.
Ir lietderīgi veikt vienkāršu rīta vingrinājumu kompleksu. Tikai 5-10 minūtes dienā palīdzēs ķermenim piepildīt spēku un uzlādēt akumulatorus visas dienas garumā.
Pēc vienas šādas pamošanās jūs varat redzēt, ka piecelties ir kļuvusi daudz vieglāk.
