Personas morālā un fiziskā labklājība ir cieši saistīta.
Sāpīgas sajūtas mugurā rada zināmu diskomfortu, nemieru.
Atbrīvoties no nepatīkamiem simptomiem palīdzēs masēt muguru mājās.
Pros mājas masāža atpakaļ
Masāžai mājās ir vairākas atšķirīgas priekšrocības.
- Pirmkārt, tas attiecas uz cilvēkiem, kuru pārvietošanās ir ierobežota.
- Personai, kurai diena paredzēta pēc minūtes, ir noteikts “peldošās” masāžas grafiks.
- Pēc procedūrām varat atpūsties un neatstāt siltu māju. Uzturot sakarsētās muguras siltumu, tas uzlabos dziedinošo efektu.
- Lai veiktu muguras masāžu mājās, nepieciešams tikai krējums vai sviests, ērta virsma un izveicīgas rokas.
Muguras sāpju cēloņi
Mūsu mugurkauls sastāv no veselas skriemeļu, disku un skrimšļu sistēmas, tie ir cieši saistīti ar noteiktiem mūsu ķermeņa orgāniem, jebkura kļūme, kas var izraisīt muguras sāpes.
Trauma, disku noberzumi un starpskriemeļu skrimšļi pastāvīgi radīs sāpes un dažreiz asas sāpes.
Muskuļus, kas atrodas visā muguras virsmā, visvairāk ietekmē pārmērīgs treniņš, saaukstēšanās un stress, un, tā kā muskuļu sistēma ir savstarpēji savienota, tiek ietekmēts viens muskulis, un tas velk visu muguru.
Mugurkaula iekšpusē atrodas mugurkaula nervs, kura iespīlēšana noved pie patiesām ciešanām. Iegrime, stress, pēkšņa kustība var izraisīt sāpes.
Daudzi no mums zina, kas ir radikulīts vai, kā tautā to sauc, kamera. Tas attiecas ne tikai uz vecākiem cilvēkiem. Arī jaunākā paaudze, kas lielāko daļu laika pavada, sēžot pie datora, cieš no muguras sāpēm.
Masāža palīdzēs atbrīvoties no nepatīkamām sajūtām.
Uzlabošana un relaksācija muguras masāžas laikā mājās
Kā darbojas masāža? Ar mehānisku iedarbību uz nervu galiem impulss tiek pārnests uz nervu sistēmu, un no noteiktiem orgāniem notiek reakcija. Aizraujot ādas un nervu galu receptorus, mēs pārvēršam mehānisko enerģiju refleksu receptoru enerģijā. Termiskā iedarbība veicina asins plūsmu, tādējādi uzlabojot asinsrites sistēmas darbu un palielinot skābekļa daudzumu organismā, tādējādi uzlabojot gāzes apmaiņu un limfas plūsmu.
Relaksējoša muguras masāža mājās palīdzēs atbrīvoties no noguruma, nervozitātes, normalizēt garīgo stāvokli un uzlabot miegu.
Ar muguras masāžu un ārstēšanu ar narkotikām var ātri tikt galā ar tādām slimībām kā:
• artroze un artrīts;
• skolioze;
• radikulīts;
• jebkura veida neiralģija;
• pneimonija un bronhīts;
• peptiska čūla un gastrīts.
Muguras masāžas pamatmetode mājās
Galvenā pozīcija muguras masāžas laikā ir atkarīga no sāpīgās vietas atrašanās vietas.
Ja tā ir krūšu kurvja slimība, tad sēdēšana ir efektīvāka.
Lai to izdarītu, varat izmantot krēslu ar muguru vai novietot masāžu pie galda, lai būtu uzsvars uz rokām.
1. Mēs sākam triecienu uz muguru ar glāstīšanu ar ribām, sākot no mugurkaula līdz kuņģim, pēc tam lāpstiņu un plecu zonas laukumu. Gludinām ādu ar nelielu spiedienu ar atvērtām plaukstām, veicot apļveida un zigzaga kustības 1 - 2 minūtes.
2. Gludi pārejiet uz berzēšanu, ko mēs veicam vairākos veidos un no apakšas uz augšu.
Svarīgi zināt! Hipertensijas gadījumā visas tehnikas tiek veiktas no augšas uz leju, lai neradītu spiedienu.
Viena no pastiprinātas iedarbības metodēm būs "perēšana"kurā ar abiem abu roku trim pirkstiem, ar rādītāju, vidējo un bez nosaukuma, mēs ēnojam muguras virsmu 2-3 reizes, no apakšas uz augšu un atpakaļ, līdz mēs izstrādājam visu muguru. Pabeidziet uzņemšanu, glāstot atvērtās plaukstas.
Otrā pieņemšana būs zāģēšanakura laikā apstrādā abu suku ulnarās malas. Mēs piespiežam rokas pie ādas un intensīvi trīs, pakāpeniski virzoties augšup un lejup. Mēs veicam 3 pieejas uz visām muguras vietām un beidzam ar glāstīšanu.
Mēs stiprinām berzēšanu ar uzņemšanu krustojums. Lai to izdarītu, divas atvērtas plaukstas, ielieciet "uz malas", satveriet daļu ādas un sāciet kustināt rokas paralēli viens otram, uz augšu un uz leju. Siltais, apsildāmais ķermenis tiek nomierināts ar glāstīšanu.
Pārejot uz dziļu iespaidu uz muskuļiem, berziet muguru ar visu četru pirkstu apļveida kustībām, vienlaikus koncentrējoties uz piekto īkšķi.
Pēc slīpēšanas 7–10 minūtes muguras āda iegūst vienmērīgu sarkanu nokrāsu.
3. Mēs veiksim muguras muskuļu mīcīšanu, izmantojot vairākas tehnikas.
Intensīva apļveida berzēšana ar visiem pirkstiem nonāk trieciena spiediens. To veic lēni, katra vieta tiek pētīta. Šajā brīdī var parādīties sāpes, tāpēc pirmajās mājās veiktās muguras masāžas sesijās jāsamazina iedarbības intensitāte. Tātad mēs strādājam visu muguru un ejam uz "pumpēšanu".
Uzņemšana tiek veikta ar abām rokām, īkšķi, no vienas puses, un četrām - no otras, satveriet ādas veltni, kas ritiniet uz augšu. Lejā mēs nolaižam pirkstus, it kā no kalna, intensīvi nospiežot muskuļus. Mēs to darām pa visu muguras virsmu.
Laba dziļa ietekme ir "velmēšana"kurā vienas rokas plauksta ir novietota ar muguru perpendikulāri mugurkaulam, un ar otru roku mēs pārvietojam muguras ādu, ripojot uz atvērtās plaukstas, lēnām virzoties plecu virzienā. Atpakaļ "izkustēties". Katrā vietā pieņemšana notiek 3 reizes.
Muguras masāža krūšu kurvja rajonā tiek ērti veikta sēdus stāvoklī, jo ir iespējams dziļi izkopt zonu zem lāpstiņām. Lai to izdarītu, mēs novietojam masējamās personas roku ar nieru zonas aizmuguri, pēc iespējas vairāk noliecot muguru. Masieris liek roku uz radiālās puses zem lāpstiņas un intensīvi rotē ar spiedienu. Pēc tam dodieties uz otru pusi.
Nospiešana beidzas siļķu kaulskas iet uz izliektu, arkuālu muguru. Pirkstu pirksti un vidējie vai īkšķi (kuriem, kā tas ir ērti), kas izvietoti 1 cm attālumā no abām mugurkaula pusēm, pārmaiņus ar vienu un otru roku piespiež un ievelk egles zaru, lēnām virzoties augšup. Šis paņēmiens ir pietiekams, lai veiktu 2 reizes.
4. Mēs pabeidzam efektu uz muguras pēc vibrācijas. Izvairoties no sirds zonas, sēdus stāvoklī, aizmugurē pietiek ar pamāšanu vai vieglu sitienu ar dūrēm un insultu.
Tas ir svarīgi! Kad hipertensija ir aizliegta, lai veiktu jebkāda veida vibrāciju!
Sāpes muguras lejasdaļā fiziskas sekas sniegs dziļāku attīstību. guļus stāvoklī. Galvenā pozīcija atrodas uz vēdera, zem kājām atrodas spilvens.
Veiciet visus iepriekš aprakstītos trikus. Kustības virziens ir no mugurkaula līdz gurniem. Vibrējot, jāizvairās no nieru zonas.
Masēt muguras brīnumu - var
Vecākā paaudze labi atceras, ka stikla burkas tika izmantotas pneimonijas un bronhīta ārstēšanai. Vakuuma terapija ir veicinājusi asiņu pieplūdumu un atvieglo iekaisumu.
Austrumu dziednieki vakuuma masāža, kuras lietošana izraisīja pastāvīgu hipertermiju, tika praktizēta pirms vairākiem gadsimtiem.
Šī metode kļūst arvien populārāka masāžas terapeitu vidū. Pēc konservētas muguras masāžas parādās ilgstošs terapeitiskais efekts, kura pamatā ir asinsrites uzlabošana, toksīnu izvadīšana no ķermeņa, muskuļu atslābināšana. Tas ļauj noņemt sāpes bez medicīniskas ārstēšanas.
Nav brīnums, ka moderno mazo silikona burciņu sauca par brīnumu, kas ir kļuvis ļoti populārs masāžas terapeitu vidū. Viegli lietojama konservētas masāžas metode neprasa īpašas prasmes.
Beidzot mīcīšanu, uzkarsētajam ķermenim uzklājiet jebkuru eļļu un turpiniet darbu ar burku.
Ja jūs nolemjat veikt konservēšanas procedūras bez iepriekšējas klasiskās masāžas, tad rūpīga berzēšana ir obligāts solis. Tas palīdzēs izvairīties no sāpēm un zilumiem.
Ja jums nav iespējas uzaicināt profesionālu masieri veikt muguras masāžu mājās, izmantojiet brīnumu burku pats.
Uz ķermeņa, kas ieeļļota ar eļļu vai vazelīnu, vajadzētu uzlikt nelielu brīnumu. Lai to izdarītu, nedaudz saspiediet burku malas ap malām, lai izspiestu gaisu, stingri piespiediet pret ādu un atlaidiet. Āda automātiski ievilksies dobā virsmā. Ievilkšanas intensitāti var regulēt ar malu saspiešanas spēku.
Mēs sākam strādāt ar kārbu no apakšas uz augšu, zīmējot ventilatora līnijas vai astoņus.
Piesakies brīnums - banka var ne tikai ar muguras sāpēm, bet arī citu slimību ārstēšanai.
Muguras masāža mājās: masieri
Jebkuras ķermeņa daļas masāžu var veikt visu gadu pats, izmantojot masierus.
Mehāniskajām, elektriskajām ierīcēm muguras masāžai mājās ir vairākas priekšrocības.
Šeit ir daži no tiem:
• lietošanas ērtums;
• pieejamība jebkurā diennakts laikā;
• spēja veikt dažādu ķermeņa zonu pašmasāžu;
• zemas izmaksas, ja nepieciešams regulāri veikt masāžu.
- Elektriskā masāža aizrauj ar gaidāmā efekta ātrumu. Procedūrai vajadzētu ieņemt ērtu stāvokli, atpūsties un izklaidēties.
- Vibrējoši masieri ar tās svārstīgajām kustībām viņi atslābina muskuļus un atbrīvo to spastiskumu, kas bieži ir sāpju cēlonis. Tomēr dažiem cilvēkiem vibrācija ir kairinoša.
- Vakuuma masieri izstrādāta, pamatojoties uz medicīniskās stikla burkas darbību. Regulāra šāda palīga lietošana ne tikai stiprinās muguras muskuļus, bet palielinās visa organisma imunitāti.
Ir arī ultraskaņas ierīces, miostimulyatory un hidromasāža, izvēle ir jūsu.
Mehāniskie masieri vienkāršāk izgatavojams, daudz lētāks, taču to lietošanai nepieciešama lielāka fiziskā piepūle, un dziedinošais efekts nerodas tik ātri zemākas iedarbības intensitātes dēļ.
Vienkāršākā ierīce muguras masāžai mājās ir rullīšu lente ar tapas.
Neatkarīgi no tā, kādu masieri izvēlēsities, efekts būs tikai to regulāri lietojot.
Muguras masāža mājās: esiet uzmanīgs!
Jebkuru masāžu var veikt, pilnībā pārliecinoties par tās drošību. Mehāniska iedarbība uz pašu ķermeni nedos neko labu, bet ir vairākas kontrindikācijas saskaņā ar kuru ir aizliegts masēt jebkādā formā.
Onkoloģija, jebkuras izcelsmes audzēji, tendence asiņot, paaugstināts drudzis un 2 un 3 grādu hipertensija ir absolūts aizliegums.
Prakse ir parādījusi, ka ar veselīgu dzīvesveidu un regulāru masāžu jūs varat uz visiem laikiem atbrīvoties no muguras sāpēm.
