Alla Borisovna Pugačova savulaik dziedāja dziesmu, kuru karaļi varēja visi. Izrādās, ne tikai karaļi, bet arī karalienes, ja vien viņi to vēlas. Tas, ka viņa pati kā krievu popmūzikas karaliene pierādīja: Dievam diezgan īsā laikā izdevās zaudēt vairākus desmitus kilogramu. Tagad viņas ķermenis ir slaids, viņas gaita ir viegla, un viņa izskatās pārsteidzoša. Dzīves laikā Alla izmēģināja vairāk nekā duci dažādu diētu, taču visefektīvākie un mīļākie bija gurķi un ārstniecības augi, kurus, starp citu, viņa izdomāja pati.
Diēta Pugačova - apraksts un vispārējie principi
Allas Pugačovas augu un gurķu diētas pieder pie izteiktas svara zaudēšanas metodes. Kad pirms brīvdienām jāzaudē dažas mārciņas, svarīgs notikums vai dižoties jaunā apģērbā - stilīgi džinsi vai moderna kleita. Augu izcelsmes uztura būtība ir speciāli pagatavota kokteiļa lietošana. Tās pamatā ir zemu vai zemu tauku saturu kefīrs un zaļumi - gurķi, salāti, dilles, selerijas, pētersīļi, cilantro - visas sastāvdaļas nedaudz vai liels vai mazs ķekars ar zaļumiem papildus kefīram un gurķiem. Vienai dienai būs nepieciešams puslitrs kefīra. Tikai svaigi pagatavotam kokteiļam ir maģiska, kaloriju dedzinoša iedarbība, tāpēc maisījums būs jāsagatavo pirms katras lietošanas reizes.
Lai to izdarītu, smalki sasmalciniet gurķus (vai smalki sarīvējiet), zaļumus, atšķaidiet ar kefīru un samaisiet. Lai maisījumu padarītu vienveidīgāku un patīkamāku dzert, varat to sajaukt blenderī. Dzēriens ir gatavs. Nesāliet sāli. Ēdiet bez grafika, jebkurā laikā, kad vēlaties ēst, bet ne naktī. Diētas ilgums ir trīs līdz piecas dienas, ne vairāk kā septiņas dienas.
Gurķu diēta ir nedaudz līdzīga ārstniecības augu gaļai, taču kokteiļa vietā izmantojiet gurķu un zaļumu salātus bez sāls, kas garšoti ar karoti ar zemu tauku saturu skābo krējumu, dabisko jogurtu vai kefīru. Vienai dienai jums nepieciešams 1 kilograms gurķu, liels ķekars jebkuru garšaugu un 30 grami zema tauku satura skāba krējuma. Salātus ieteicams lietot šādos laika intervālos:
- 12.00-13.00 h;
- 16.00-17.00h;
- 19.00-20.00 h.
Diēta ilgst ne vairāk kā desmit dienas. Ar katru ēdienu ir atļauts ēst nelielu brūnas maizes šķēli. Naktīs jūs varat ēst apelsīnu vai ābolu. Atkarībā no sākotnējā svara nedēļā var zaudēt līdz astoņiem kilogramiem svara.
Un pirmajā un otrajā gadījumā galvenās sastāvdaļas ir garšaugi un gurķi, kas tiek uzskatīti par bagātīgu organismam nepieciešamo mikroelementu un vitamīnu avotu. Gurķi labvēlīgi ietekmē gremošanas procesu, veicina ūdens-sāls un skābju-bāzes līdzsvara normalizēšanu organismā un noņem lieko ūdeni. Turklāt gurķi satur tartronskābi, kas palēnina procesu, kurā ogļhidrāti organismā tiek pārveidoti taukos.
Diēta Pugačova - kādus ēdienus es varu ēst
- gurķi;
- burkāni;
- zaļie āboli;
- salāti;
- ķirbis;
- persiki;
- sīpoli - zaļie un sīpoli;
- zaļās pupiņas;
- kāposti;
- paprika;
- jebkuri zaļumi;
- piena produkti ar zemu vai zemu tauku saturu.
Diēta Pugačova - kādus ēdienus nevar patērēt
Papildus kokteiļam (ar augu diētu) un salātiem ar gurķi vairs nevar ēst nevienu ēdienu (ja vien tas nav minēts pašā uzturā). Papildus ieteicams dzert negāzētu ūdeni. Pēc garšas sāls vietā gurķu kokteilim vai salātiem var pievienot citronu sulu.
Diēta Pugačova - ēdienkartes piemēri
Ar individuālu gurķu vai piena produktu nepanesamību, kā arī tad, ja apnicis kefīrs un zaļumi, bet jums joprojām ir spēks turpināt uzturu, kokteiļiem varat izmantot citus dārzeņus un augļus, kā arī kefīru aizstāt ar pienu, ūdeni, ābolu sulu. Dažās receptēs ir nepieciešams izspiest sulu. Ja vēlaties, sulu nevar izspiest, bet sasmalcinātus dārzeņus vai augļus ar blenderi līdz biezeņa stāvoklim. Kokteiļu vietā jūs varat ēst neapstrādātus, vārītus vai ceptus produktus no atļauto saraksta.
Tomātu sulas kokteilis
Sastāvs: 0,5l tomātu sulas, 300ml vārīta ūdens, dilles (zaļumi), 1-2 ēdamkarotes olīveļļas.
Gatavošanas metode
Tomātu sulu atšķaida ar ūdeni, pievieno smalki sagrieztus zaļumus un olīveļļu. Maisiet ar karoti vai samaisiet blenderī.
Ķirbju kokteilis ar dzērvenēm
Sastāvs: glāze dzērveņu sulas un vārīta ūdens, 1 kg ķirbja.
Gatavošanas metode
No ķirbja izspiediet sulu - izmantojot sulu spiedi vai manuāli, berzējot to uz smalkas rīves. Pievienojiet ūdeni ar dzērveņu sulu. Jaukt. Dzērveņu sulas vietā jūs varat izmantot dzērveņu ogas, berzēt caur sietu.
Burkānu kokteilis
Sastāvs: 1 apelsīns, ½ kg burkānu, ½ citrona (sula), ½ glāze kefīra, 1 tējkarote. dabīgais medus.
Gatavošanas metode
Smalki sarīvējiet burkānus, izspiediet sulu. Izspiediet sulu no citrona un apelsīna. Visu sajauciet ar medu un kefīru.
Piena citronu kokteilis
Sastāvs: 2 citroni, 1 galds. melo. dabīgais medus, 1 litrs piena.
Gatavošanas metode:
Atdzesējiet pienu. Izspiediet sulu no citroniem, sajauciet ar medu un pienu un sakuliet ar mikseri līdz putām. Dzer caur salmiņu.
Dārzeņu un kvasa kokteilis
Sastāvs: 0,5l mājās gatavota kvasa, 500 g burkānu, 100 g selerijas saknes, pētersīļi.
Gatavošanas metode
Atsevišķi sarīvējiet burkānus un selerijas, izspiediet sulu. Sajauc ar kvasu. Smalki sasmalciniet pētersīļus glāzē ar kokteili.
Brūkleņu kokteilis
Sastāvs: 300 ml auksta piena, glāze brūkleņu ogu (vai sulas).
Gatavošanas metode
Brūkleņu ogas ar blenderi samaļ kartupeļu biezenī, sajauc ar pienu.
Diēta Pugačova - noderīgi padomi un atsauksmes
Alla Pugačova diēta tiek klasificēta kā stingra diēta. Tāpēc iesācējiem ieteicams organizēt vienas dienas badošanās dienas, piemēram, vienu reizi nedēļā. Tātad jūs varat izsekot ķermeņa reakcijai, novērtēt labsajūtu, redzēt, vai uzturs izraisa bada sajūtu un vai to var pārvarēt. Turklāt, ja viss norit labi, bez liela diskomforta, jūs varat palielināt diētas ilgumu līdz trim līdz piecām dienām, nekaitējot veselībai. Šajā laikā notiks viegla zarnu un locītavu tīrīšana, no ķermeņa izies toksīni, kas uzreiz ietekmēs izskatu - āda izlīdzināsies un mirdzēs, vaigiem dzirkstīs sarkt. Pēc atgriešanās pie normāla uztura kilogrami, kā likums, neatgriežas. Bet tam sistemātiski nepieciešams trenēt ķermeni ar fiziskām aktivitātēm - organizēt garus pastaigas vai apmeklēt fitnesa, aerobikas, pilates nodarbības.
Komentāri
