Katra sieviete pēc dzemdībām saskaras ar sagging vēdera.
Protams, ir laimīgie, kuriem izdodas ātri normalizēt savu figūru, kuriem pat nav striju.
Diemžēl šādu meiteņu ir maz.
Lielākajai daļai ir smagi jāstrādā, lai atjaunotu ādas elastību.
Kad āda uz vēdera pēc sagging sagging, ir nepieciešams visaptveroši risināt problēmu, lai sasniegtu patiesi efektīvu rezultātu.
Kā savilkt ādu uz kuņģa pēc dzemdībām: integrēta pieeja
Pirms sākat "cīnīties" ar savu figūru, jums jākonsultējas ar ārstu, vai ir iespējams sākt to darīt. Pirmās 40 dienas pēc dzimšanas sievietes ķermenis sāk atgūties pats no sevis. Dzemde ir samazināta, sākas vēdera ādas reģenerācijas process. Ārsti šajā periodā kategoriski aizliedz jaunizveidotajām mātēm ķerties pie fiziskām aktivitātēm. Kamēr dzemdes kontrakcijas process nebeidzas, sports ir kontrindicēts. Ieteikumu novārtāšana var izraisīt asiņošanu, ja ķeizargrieziena gadījumā notiek šuvju novirzes.
Kad āda uz vēdera pēc dzemdībām ir izstiepta - tas ir normāli. Jums ir jābūt nedaudz pacietīgam un jāsaprot, ka ķermenim ir nepieciešams atpūsties. Tomēr ir daži noderīgi padomi, kurus varat ievērot jau no slimnīcas, lai palīdzētu kuņģim atgūties.
1. Ja bērns ir dzimis dabiski bez komplikācijām un māte jūtas labi, slimnīcā var nēsāt speciālu pārsēju, kas nostiprina kuņģi. Ir svarīgi, lai sieviete nejustu sāpošas sāpes vēdera rajonā un diskomfortu, pretējā gadījumā labāk to atteikt 1-2 nedēļas.
2. Aptiekas tagad pārdod daudz dažādu krēmu, kuru pamatā ir barības vielas, kas paredzētas ādas barošanai un tās elastības atjaunošanai. Tos var lietot arī no slimnīcas, ja nav individuālu atsevišķu sastāvdaļu nepanesamības.
Daudzas sievietes ir ieinteresētas, kad skaitlis kļūst tāds pats. Tas ir atkarīgs no daudziem faktoriem. Starp tiem ir šādi:
• svara pieaugums grūtniecības laikā;
• iedzimtība;
• godīgāka dzimuma konstitūcija;
• ko mamma dara, lai atjaunotu figūru līdzšinējā greznībā.
Jāsaprot, ka ir svarīgi ievērot integrētu pieeju, lai atjaunotu vēdera ādas elastību. Tā ir pašmasāža un pareiza uztura pirmajās nedēļās pēc dzemdībām, fiziski vingrinājumi ir atļauti nedaudz vēlāk. Ja nav iespējams atjaunot elastību dabiskā veidā, mūsdienu kosmetoloģija piedāvā īpašas procedūras pret ādas sagging. Ārkārtējā gadījumā tā ir operācija.
Āda uz vēdera pēc dzemdībām ir ļengana: pareiza diēta
Pirmais, kas jaunai mammai vajadzētu padomāt, ir uzturs. Tā nepareiza uzbūve ietekmēs ne tikai sievietes veselību, bet arī mātes piena kvalitāti, kas ir tik svarīga mazulim.
Kad āda uz vēdera pēc piedzimšanas ir ļengana, piedāvātie vienkāršie uztura regulēšanas noteikumi palīdzēs atjaunot tās elastību, nekaitējot mazulim.
Ikdienas uztura veidošanas noteikumi
1. Dienas laikā jums ir jāizdzer vismaz 1,5 litri vienkārša ūdens. Šķidrums palīdz stimulēt ķermeņa metabolisma procesus, kas pozitīvi ietekmēs dermas stāvokli. Kuņģis ātrāk atveseļosies, kļūs elastīgs, āda iegūs veselīgu izskatu.
2. Starpību starp dzeramo ūdeni un dzeršanu vajadzētu būt 30–40 minūtēm.
3. Jaunizveidotajām mātēm ieteicams ēst bieži, bet nelielās porcijās. Tas ļaus izvairīties no tauku nogulsnēšanās un nodrošinās regulāru mātes piena uzņemšanu.
4. Jums vajadzētu atteikties no miltu izstrādājumiem. Cepšana un baltmaize ir ne tikai kaitīga figūrai, bet arī jaundzimušajā izraisa kolikas, alerģiju, vēdera uzpūšanos.
5. Uzturā obligāti jābūt zivīm un liesai gaļai. Šie produkti satur vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešami ķermeņa atjaunošanai. Viņi arī nāks kopā ar mātes pienu mazulim, kas pozitīvi ietekmēs viņa imunitātes veidošanos.
6. Zīdīšanas laikā nav ieteicams lietot taukaino gaļu un cukuru.
Atbilstība vienkāršiem noteikumiem ļaus mammai sākt dabisko vēdera ādas atjaunošanas procesu pēc dzemdībām. Turklāt pareizi veidota diēta pozitīvi ietekmē mātes piena kvalitāti.
Āda uz vēdera pēc dzemdībām ir izstiepta: pirmie vingrinājumi tikko izkaltušai mātei
Pirmās 40 dienas pēc dzemdībām dzemde saraujas. Šajā periodā un zīdīšanas laikā tikko izkalta māte ir kategoriski kontrindicēta jebkurai fiziskai aktivitātei. Tomēr, lai stimulētu vēdera elastības atjaunošanu, ieteicams veikt pašmasāžu. Piedāvātais vienkāršo vingrinājumu komplekss jāveic katru dienu, dodot tam 10–15 minūtes.
1. glāstīšana. Maigi glāstot kuņģi pulksteņrādītāja virzienā, tiek stimulēti vielmaiņas procesi organismā.
2. Tālāk tiek veikta vienmērīga pāreja uz mīcīšanu. Masāža tiek veikta ar pirkstiem no vēdera lejasdaļas līdz ribām. Jūs nevarat smagi spiest, vingrinājums nedrīkst radīt diskomfortu.
3. No sāniem līdz nabai tiek veikta glāstīšana, bet tagad ar divām rokām.
4. Stumšana. Kuņģi maigi glāstīja abu roku plaukstas, bet kreisajai rokai tas ir nedaudz jānospiež.
5. Zāģēšana. Rokas ir salocītas vēderā. Ādas plaukstu ribas "berzē", kamēr viena roka virzās uz augšu, otra - uz leju.
6. Viegla tirpšana ar pirkstu galiem.
7. Klāj spilventiņi ar vēdera preses pirkstu.
Kad āda uz vēdera pēc dzemdībām ir izstiepta, pirmajās nedēļās šie vingrinājumi stimulēs dabiskos procesus, lai atjaunotu tās elastību. Tos veic guļus uz līdzenas virsmas 10-15 minūtes no rīta pirms ēšanas.
Jūs varat arī ietīt mājās ar māliem un ārstnieciskajām dubļiem. Tas neaizņem daudz laika, un visi komponenti atrodas aptiekā par pieņemamām cenām.
Apakšējās preses vingrinājumi
Pēc dzemdībām muskuļi atpūšas. Kad dzemde pārstāj sarauties, ieteicams konsultēties ar ārstu un noskaidrot, vai ir iespējams sākt vingrinājumus. Kā savilkt ādu uz vēdera pēc dzemdībām? Piešķirot iesniegtajam vingrinājumu kopumam maz laika katru dienu, problēmas ar saggingo vēderu sievieti neuztrauks.
Uzsvars tiek likts uz apakšējās preses muskuļiem, jo tieši viņu "letarģija" padara figūru nepievilcīgu.
1. Vingrinājumu veic noliektā stāvoklī, uz taisnas virsmas (vislabāk uz grīdas). Kājas lēnām paceļas, vēlams 90 grādu leņķī. Pirmās nedēļas tas būs grūti, jo muskuļi pēc dzemdībām ir atslābināti, tāpēc pietiek ar 6–7 pieejām.
2. Skriešana. Ir ieteicams skriet skriet svaigā gaisā no rīta un pirms gulētiešanas.
3. Salātu stīpu vingrinājumi. Tagad daži cilvēki pievērš uzmanību šim inventāram. Tomēr, runājot par to, kā pēc dzemdībām savilkt ādu uz vēdera, tieši stīpiņa ir ideāls veids, kā sasniegt izcilu rezultātu.
4. Bārs. Šis vingrinājums stiprina visa ķermeņa muskuļus, tāpēc tas ir ļoti noderīgi sievietei pēc dzemdībām. Sievietei vajadzētu stāvēt uz grīdas uz elkoņiem, pie kājām - uz pirkstiem. Ideālā gadījumā šajā pozīcijā tas ilgs 50–60 sekundes.
Norādītajos vingrinājumos nav nekā sarežģīta. Veicot kompleksu katru dienu, sagging vēders sāks pazust pēc mēneša.
Skaistumkopšanas procedūras
Ja tikko izgatavotajai mātei ir kāds laiks sev, varat apmeklēt skaistumkopšanas salonu. Tagad ir milzīgs skaits procedūru, kas apvieno celšanas un lipolīzes efektu. Sieviete var ne tikai atbrīvoties no tauku slāņa, bet arī savilkt vēdera saggingo ādu pēc dzemdībām. Pirms izvēlēties kosmētisko procedūru, ieteicams konsultēties ar ārstu, lai viņš palīdzētu izvēlēties labāko variantu.
1. RF celšana. Procedūra ļauj stimulēt elastīna un kolagēna ražošanu organismā, kas kuņģim piešķir elastību.
2. Ultraskaņas tauku atsūkšana. Šī procedūra neietver operāciju. To veic uz speciālas ultraskaņas iekārtas un tā mērķis galvenokārt ir zemādas tauku noņemšana. Tomēr mūsdienu ierīces vienlaikus pievelk ādu pēc tāda paša principa kā RF pacelšana.
3. Masāža LPG. Vakuuma masāža, lai glābtu sievieti no “apelsīna mizas”. Tam ir arī pacelšanas efekts sagging vēderā pēc dzemdībām.
4. Miostimulācija. Šī procedūra attiecas uz medicīnisko. Tas pozitīvi ietekmē vispārējo ādas stāvokli. Kad sieviete ir ieinteresēta jautājumā par to, kā pēc dzemdībām atjaunot ādas elastību uz vēdera, ārsti bieži iesaka precīzi veikt myostimulation. Procedūra atjauno šūnas no iekšpuses, kas atspoguļojas ārpusē.
5. Aptinumi un masāža ar rokām. Šādas kosmētiskās procedūras ir ļoti noderīgas jaunajām māmiņām. Iesaiņojums stimulē vielmaiņu, kā rezultātā pazūd tauku nogulsnes, āda tiek pievilkta vēderā.
Mūsdienu kosmetoloģija dod lielisku efektu. Tomēr ir vērts atzīmēt, ka ne katrai sievietei ir laiks un iespējas apmeklēt salonus, jo procedūras ir dārgas.
Kā atjaunot vēdera ādas elastību pēc dzemdībām: operācija
Ja mājās neizdevās atbrīvoties no vēdera sagging pēc bērna piedzimšanas, varat apsvērt ķirurģiskas iejaukšanās iespēju. Jāatzīmē, ka uzskaitītās metodes nav piemērotas katrai sievietei, vispirms jākonsultējas ar ārstu. Operācijas ieteicams izmantot tikai ārkārtējos gadījumos sievietēm, kuras cieš arī no liekā svara.
1. Abdominoplastika. Līdz šim šī procedūra ir visefektīvākā un drošākā. Tas garantē ilgstošu efektu, ļauj atbrīvoties no liekā svara un sagrīgas ādas vēderā.
2. Kombinētā plastmasa. Iegriezumi tiek veikti bikini zonā un gar vēdera viduslīniju. Ādas pievilkšana un svara zaudēšana tiek garantēta.
3. Mini-abdominoplastika. To veic striju gadījumā vēderā un saggingā ādā.
Ja āda uz vēdera pēc piedzimšanas ir ļengana - tas nav iemesls panikai, jo daudzi saskaras ar šo problēmu. Ir daudz risinājumu, no kuriem izvēlēties - katra daiļā dzimuma pārstāves individuālais lēmums. Ir svarīgi saprast, ka pieejai jābūt visaptverošai. Pareiza uzturs apvienojumā ar masāžu un vienkāršiem vingrinājumiem dod lielisku rezultātu.
