Paredzot brīvdienas vai pavasara-vasaras sezonu, daiļā dzimuma pārstāves izvirza jautājumu par to, kā ātri un efektīvi zaudēt dažas papildu mārciņas, ne mocot sevi ar badu.
Diēta "Mīnus 8 kg" - tas ir optimāls sabalansēts uzturs.
Noturīgāku varat izmēģināt izvēlni 5 dienas, ir arī iespējas 7 un 8 dienas.
Katrs pats izvēlas sev piemērotāko ceļu.
Galvenais ir neaizmirst, ka šāds straujš svara zudums ķermenim rada stresu, tāpēc nav ieteicams ķerties pie diētas bez steidzamas nepieciešamības.
Ekspress svara zaudēšanas priekšrocības un trūkumi
Jautājums par to, kā īsā laikā zaudēt svaru, ir aktuāls mūsdienu dāmām. Īpaši nepieciešamība zaudēt svaru rodas pirms pludmales sezonas sākuma. Pirms izlemt par ēdienkarti un diētas ilgumu, pats sev jānoskaidro visas ekspress paņēmienu priekšrocības un trūkumi svara zaudēšanai.
Galvenās priekšrocības:
• īsā laika posmā jūs varat atbrīvoties no ievērojama liekā svara daudzuma;
• nelietderīgi, pēc iespējas vienkāršāk;
• ķermenis tiek intensīvi attīrīts no toksīniem un toksīniem.
Daži trūkumi:
• cilvēks bada dēļ var būt uzbudināms;
• papildus sārņiem no ķermeņa tiek izvadīti noderīgi mikroelementi;
• barības vielu trūkuma dēļ pasliktinās vispārējā veselība.
Diēta "Mīnus 8 kg" ātri palīdzēs normalizēt jūsu ķermeni, tomēr ir svarīgi noskaņoties rezultātam un stingri ievērot izvēlētās tehnikas noteikumus.
Diēta "Mīnus 8 kg" 8 dienas: izvēlnes paraugs
Galvenā diētas priekšrocība ir tā, ka tajā ietilpst diezgan apmierinoši ēdieni. Tas ir, badu nepiedzīvos. Grūtākās ir pirmās pāris dienas, kad ķermenis tikai pierod pie jaunā režīma. Ja jūs izturēsit viņus, tad tas būs daudz vieglāk, un rezultāts būs ļoti priecīgs.
Kā ēst 8 dienas, lai zaudētu 8 kg
1. 1. diena - pienotava. Jums pašam jāpērk 1 litrs piena un biezpiena ar zemu tauku saturu. Visi produkti tiek vienmērīgi sadalīti dienā pārmaiņus tā, lai ik pēc 2-3 stundām kaut kas nonāk kuņģī. Eiforbiju sagatavo no piena un zaļās tējas (tā labi noņem lieko šķidrumu). Kas attiecas uz biezpienu, pietiks ar 600 gramiem dienā, jo tas ir ļoti apmierinošs un vairāk cilvēku to neuzņems. Vienā reizē jūs varat ēst 2-3 ēdamkarotes.
2. 2. diena - uz burkāniem un āboliem. Abi produkti satur daudzas ķermenim labvēlīgas vielas. No rīta uz rupjās rīves jūs varat pagatavot rīvētu burkānu un ābolu salātus. Pēc garšas nav aizliegts tur pievienot nedaudz medus. Pārējā laikā tikai uzkodas - 1 neapstrādāts ābols un 1 burkāns.
3. 3. diena - gaļa. Buljonu vāra no vistas augšstilbiem vai filejām, jums vienkārši jāvāra gaļa bez mizas. Kad viss ir gatavs, buljonam pievieno svaigus zaļumus. Izrādās garda diētiskā zupa, kas jums jāēd dienas laikā.
4. 4. diena - uz apelsīniem un auzu pārslām. Brokastīs vārīti 100 grami auzu pārslu, jūs varat izmantot pienu. Pusdienās ēd vienu lielu apelsīnu, līdzīgi vakarā.
5. 5. diena - kartupelis. Tiek uzskatīts, ka šis produkts nav piemērots diētai. Tomēr, ja jūs to pareizi vārīsit, tad ēdiens izrādīsies mazkaloriju un figūrai nekaitīgs. Labākais variants dienai ir 4-5 vidēja lieluma "kartupeļu" kartupeļi. Galvenais nav sālīt, nepievienot garšvielas un garšvielas, eļļu. Ir atļauts dzert kefīru.
6. 6. diena - vinaigrette. Sirsnīgi un garšīgi salāti tiek pagatavoti pēc klasiskās receptes, bet marinētu gurķi aizstāj ar svaigu. Pirms gulētiešanas izdzer glāzi kefīra ar tauku saturu 1%.
7. 7. diena - izkraušana. Tagad ķermenis jau ir pielāgojies sliktam uzturam, tāpēc ir viegli tikt galā ar nelielu badu. Dienas laikā ir atļauts dzert tikai negāzētu minerālūdeni. Ja jūs pārvarēja bada sajūta, uzkodai tiek ņemts zaļš ābols.
8. 8. diena - jogurts. Ir atļauti iecienītie dzeramie jogurti, jūs varat saldi pagatavot, kā jūs to nevarat.
Diēta "Mīnus 8 kg 8 dienu laikā" netiek pieļauta. Tagad atliek tikai nosvērt un izbaudīt lielisko rezultātu. Izvēlne tiek izvēlēta tādā veidā, ka cilvēks dienā zaudē 1 kg svara.
Diēta "Mīnus 8 kg" nedēļā: parauga izvēlne
Uzturs ir diezgan grūts, tāpēc ir stingri aizliegts to pagarināt ilgāk par 7 dienām. Ēdieni ar augstu kaloriju daudzumu tiek sagriezti pēc iespējas vairāk, ķermenis sāk tauku dedzināšanas procesu. Svara zaudēšana ir individuāla, bet vismaz jūs varat zaudēt 8 kg.
Pirmdien
1. Rīts. Zaļā tēja bez cukura ar nelielu daudzumu piena.
2. Pusdienas. Viena vārīta ola un vidēji apelsīns (vai greipfrūts).
3. Vakariņas. Zaļā tēja, balto kāpostu salāti skābā krējuma vai olīveļļā.
Otrdiena
1. Rīts. Viens svaigs tomāts bez sāls un krūze zaļās tējas.
2. Pusdienas. Glāze ābolu sulas un 100 grami vārītas liellopa filejas.
3. Vakars. Viens liels zaļš ābols.
Trešdien
1. Rīts. Viens gurķis un zaļā tēja bez cukura.
2. Pusdienas. Tvaika kotlete un 50 grami kāpostu.
3. Vakariņas. Kefīru ar tauku saturu 1%, tur iemaisa tējkaroti kanēļa.
Ceturtdiena
1. Rīts. Zaļā tēja un biezpiens ar zemu tauku saturu (ne vairāk kā 100 grami).
2. Pusdienas. Vārīta zivju fileja - 100 grami, glāze sulas.
3. Vakars. Liels zaļš ābols, jūs varat to sarīvēt uz vidējas rīves un pievienot karoti medus.
Piektdiena
1. Rīts. Balto kāpostu salāti un glāze apelsīnu sulas.
2. Pusdienas. Liesa vārīta liellopa gaļa un 1 gurķis - kopējā porcija 100 grami.
3. Vakars. Kefīrs ar zemu tauku saturu ar kanēli.
Sestdien
1. Rīts. Dabīgā kafija un 50 grami biezpiena ar zemu tauku saturu.
2. Pusdienas. Zivju fileja, vārīta ola - kopējā porcija uz 100 gramiem.
3. Vakariņas. Burkānus un ābolus sarīvē.
Svētdien
1. Rīts. Liels zaļš ābols un krējuma siers. Atļautā zaļā tēja vai dabīgā kafija.
2. Pusdienas. Dārzeņu buljons un glāze apelsīnu sulas.
3. Vakariņas. Kefīrs ar kanēli - piesātināts pirms gulētiešanas un paātrinās tauku sadedzināšanas procesu.
Galvenais uztura princips, atskaitot 8 kg nedēļā, ir tāds, ka nekādā gadījumā nevajadzētu ēst. Ir trīs galvenās ēdienreizes, un tās ir jāievēro, pretējā gadījumā vēlamais rezultāts netiks sasniegts.
Diēta mīnus 8 kg 5 dienu laikā: parauga izvēlne
Ja jums 5 dienu laikā ir steidzami jāatbrīvojas no 8 kg, jums būs jāizmanto stingrāka metode. Uzturēt energosistēmu nav tik vienkārši, tāpēc galvenais ir uzstādīt sevi rezultātam un izvairīties no traucējumiem.
Diētas principi, no kuriem mīnus 8 kg ir 5 dienas, ir monorošana. Tas ir, vienu dienu - viens produkts (vai trauks). Atkāpēm nevajadzētu būt, pretējā gadījumā nekas nedarbosies.
Aptuvenā diēta
1. Pirmās dienas izkraušana. Lai sasniegtu maksimālu rezultātu, jums jāsāk ar izkraušanu, labi jāiztīra toksīnu un toksīnu ķermenis. Piena dzēriens var viegli tikt galā ar šo uzdevumu. Gatavot to nav grūti. Dienu jums 1,5 litri piena jāuzvāra līdz vārīšanās temperatūrai, tur pievieno tējkaroti zaļās tējas. Tvertne ir pārklāta ar vāku, līdz tā atdziest, pēc tam to var ievietot ledusskapī. Iegūto saturu izdzer dienā, glāzē ik pēc 2-3 stundām.
2. 2. dienas ābols. 1 kg augļu dienā ir optimālais daudzums. Labāk, ja šie ir zaļie āboli.
3. 3. diena kefīrs un griķi. No iepriekšējās dienas vakara pusi glāzes griķu tvaicē ar verdošu ūdeni. Tas uzbriest līdz rītam. Dienas laikā ir atļauts ēst tikai šo putru un dzert to ar kefīru.
4. 4. dienas gurķis. Visā laikā ir atļauts ēst tikai svaigus gurķus. Viņi attīra zarnas, tāpēc šajā dienā vislabāk ir būt mājās.
5. Dienas fināls. Pēdējā diētas diena ir veltīta rīsiem. Šī labība no ķermeņa noņem lieko šķidrumu, toksīnus un toksīnus. Rīsi ir ļoti apmierinoši, tāpēc izsalkums nebūs jūtams.
Diētas, kas mīnus 8 kg piecu dienu laikā, priekšrocība ir tā, ka cilvēka ķermenis tiek attīrīts, liekais svars ir pazudis bez bada.
Kā īsā laikā zaudēt svaru: svarīgi punkti diētas organizēšanā
Lai paātrinātu tauku sadedzināšanas procesu, jums jāzina vairāki pamatnoteikumi diētas organizēšanai un jāievēro tie.
1. Periodā no svara zaudēšanas pilnībā jāatsakās no sāls. Tika pierādīts, ka, ja parasts cilvēks pārtrauc lietot šīs garšvielas, viņi nedēļā zaudē 1 kg, un tas notiek bez diētām un spēka treniņiem.
2. Normālai gremošanai un ķermeņa metabolismam ir nepieciešams šķidrums. Ja parasti cilvēkam dienā nepieciešami 1,5 litri tīra ūdens, tad uztura laikā šis daudzums palielinās līdz 2 litriem.
3. Pēdējo reizi jāēd ne vēlāk kā 4 stundas pirms gulētiešanas. Fakts ir tāds, ka diētas laikā vielmaiņas procesi palēninās, tāpēc kuņģim ir grūtāk tikt galā pat ar nelielu pārtikas daudzumu, tam jādod vairāk laika.
4. Par saldumiem, konserviem, miltiem un visiem konditorejas izstrādājumiem vajadzētu aizmirst, jo šie produkti ir “tukšas” kalorijas, kas veicina tauku rezervju nogulsnēšanos.
5. Sakarā ar to, ka normālai ķermeņa funkcionēšanai cilvēkam trūks derīgu vielu, ieteicams papildus lietot aptieku multivitamīnu kompleksus, kas kompensē šo trūkumu.
6. Jūs nevarat ievērot diētas izvēlni ilgāk, nekā tā ir paredzēta, jo pretējā gadījumā var rasties dehidratācija, kas pasliktina vispārējo cilvēka veselības stāvokli.
Kā īsā laikā zaudēt svaru, nekaitējot veselībai? Zaudēt svaru nekaitēs ķermenim, ja uzmanīgi sekojat visiem noteikumiem un noderīgiem padomiem.
