Vācu liela mēroga pētījumā tika atklāts, ka jogas pozas, elpošana un meditācija pazemina asinsspiedienu. Jaunās eksperimentālās iejaukšanās mērķis bija izpētīt jogas spiedienu pazeminošo iedarbību pacientiem ar arteriālo hipertensiju.
Cik bīstama ir hipertensija un kā joga to neietekmē?
Arteriālā hipertensija ir nopietna sabiedrības veselības problēma, kas samazina paredzamo dzīves ilgumu. Katru gadu 9,4 miljoni cilvēku visā pasaulē mirst paaugstināta asinsspiediena dēļ.
Pasaules Veselības organizācija ir noteikusi arteriālo hipertensiju kā galveno priekšlaicīgas nāves cēloni attīstītajās valstīs.
Starptautiskie medicīnas ieteikumi pacientiem ar hipertensiju iesaka mainīt dzīvesveidu. Joga ir viena no šādām intervencēm, kas ietekmē dzīvesveidu. Rietumu sabiedrībā to parasti saista ar īpašām pozām, elpošanu vai meditāciju.
¾ Praktizētāji Krievijā apgalvo, ka nodarbojas ar jogu veselības problēmu dēļ. Tomēr nav pētījumu par jogas ietekmi uz hipertensiju.
Vairākos pētījumos ir konstatēts ievērojams sistoliskā un diastoliskā asinsspiediena pazemināšanās, izmantojot jogu. Tomēr šie efekti tika parādīti tikai 5 no 12 eksperimentāliem iejaukšanās gadījumiem.
Pētījumos, kuros piedalījās gan prehipertensijas, gan hipertensijas pacienti, ietekme bija nenozīmīga. Joga bija efektīva tikai darbos, kas ietvēra elpošanu vai meditāciju, bet ne jogas pozas. Eksperimentos, kas saistīti ar jogas stājas praksi, būtiska ietekme netika atzīmēta.
Kādi rezultāti tika iegūti pētījumā?
Sistoliskais un diastoliskais 24 stundu asinsspiediens 12. nedēļā tika ievērojami samazināts. Sistoliskais un diastoliskais asinsspiediens 28. nedēļā tika novērtēts kā sekundārie iznākuma rādītāji.
Pirmais mērījums 1 nedēļā tika veikts vienas nedēļas laikā pirms intervences sākuma. Otro mērījumu veica 12 nedēļās. Visos 3 mērījumos asinsspiediena mērīšana sākās vienā un tajā pašā dienas laikā. Nepareizi mērījumi ir automātiski izdzēsti.
Kontrolētā pētījumā pacientiem pazeminājās asinsspiediens par 20%, salīdzinot ar sākotnējo līmeni. Par svarīgiem jogas ieguvumu mehānismiem tika runāts par parasimpātiskās palielināšanos un vienlaikus ar simpātiskās aktivitātes samazināšanos.
Lēnas elpošanas un meditācijas tehnikas var īsi uzbudināt parasimpātisko nervu sistēmu.
Ilgtermiņa pozitīva ietekme pacientiem ar hipertensiju tiek sasniegta tikai ar stāju, elpošanu un meditāciju. Jogas pozas var uzskatīt par izometriskas apmācības veidu, savukārt dinamiskās procedūras ir aerobikas treniņš. Gan izometriski, gan aerobi vingrinājumi pazemina asinsspiedienu.
Galvenais ilgtermiņa atšķirību iemesls grupās ir saistīts arī ar nevienlīdzīgu terapijas ievērošanu. Tikai jogai bez pozas bija tieša ietekme uz sistolisko (bet ne diastolisko) 24 stundu asinsspiedienu.
Tomēr, lai saglabātu šo iedarbību pēc intervences beigām, pacientiem bija jānodarbojas ar jogas pozām.
Tā kā joga bija efektīva, to var ieteikt kā spiediena samazināšanas līdzekli. Jogas prakses blakusparādības ir niecīgas un neietekmē vispārējo veselību.
Cik drošas ir jogas prakses?
Pētījuma laikā nopietnas blakusparādības netika atklātas. Intervences grupā 9 pacientiem (36,0%) bija kopumā 15 nelielas blakusparādības.
Grupā, kas nepraktizēja stāju, 4 pacientiem (16,0%) bija 5 nelielas blakusparādības. Kontroles grupā bija 4 nelieli nevēlami notikumi (8,0%). Pacientiem galvenokārt bija muguras sāpes, reibonis, galvassāpes un līdzsvara traucējumi.
Tikai vienam cilvēkam panikas lēkmes dēļ bija paaugstināts asinsspiediens. Citiem dalībniekiem nebija klīniski nozīmīgu blakusparādību. Tāpēc jaunajās vadlīnijās ir gaidāma jogas iekļaušana hipertensijas sākotnējās stadijas obligātajā ārstēšanas elementā.
