"Parādiet man, cik daudz push-up jūs varat darīt, un es jums pastāstīšu, cik vesels jūs esat," lai ārsts varētu noteikt diagnozi. Ilgstošs Hārvarda universitātes pētījums parāda saistību starp spēju virzīt uz priekšu un sirds slimību attīstības risku. Pētījuma ārsti uzskata, ka šī ir bezmaksas, bet uzticama metode sirds un asinsvadu slimību riska noteikšanai.
Hārvardas ilgtermiņa pētījums pabeigts: kādi ir secinājumi?
Pētnieki Hārvardas Sabiedrības veselības skolā nesen pabeidza ilgtermiņa pētījumu. Vidēja vecuma vīriešiem, nosakot push-up skaitu, var izdarīt ticamu secinājumu par sirds veselību. Pētījuma rezultāti tika publicēti žurnālā JAMA NetworkOpen.
Hārvardas pētnieki ir publicējuši veselības datus par vairāk nekā 1100 vīriešu kārtas dalībniekiem, kas savākti 10 gadu laikā. Vīriešu vidējais vecums bija 39,6 gadi, un ĶMI bija 28,7 punkti. Visiem subjektiem pētījuma sākumā bija jāparāda, cik daudzus papildinājumus viņi spēj veikt.
Maksimālās fiziskās aktivitātes tika izmērītas arī uz skrejceļš. Pēc tam dalībniekiem bija jāveic ikgadēja fiziskā pārbaude desmit gadu laikā un regulāri jāaizpilda veselības anketa.
Pārsteidzoši, ka spēja pacelties vairāk tika saistīta ar sirds slimību risku nekā skrejceliņa rezultāti. Pētnieki secina, ka push-up ir vienkāršs un bezmaksas veids, kā ātri un viegli novērtēt sirds slimību risku.
Ko saka push up skaits?
Saskaņā ar pētījumu vīrieši, kuri vienā sesijā veic vairāk nekā 45 push-up, retāk mirst no sirdslēkmes.
Vīriešiem, kuri veica mazāk nekā desmit push-up, bija lielāks sirds slimību risks.
Objektīvi fiziskās sagatavotības novērtējumi tiek uzskatīti par spēcīgiem veselības pareģotājiem. Tomēr vairums metožu ir pārāk dārgas un laikietilpīgas, lai tās varētu izmantot ikdienas pētījumā.
Pašreizējie pētījumi liecina, ka pastāv tieša korelācija starp push-up skaitu un sirds un asinsvadu slimību attīstības risku.
Tā kā visi pētījuma dalībnieki bija strādājoši pusmūža vīrieši, rezultāti, iespējams, netiks nodoti sievietēm vai vīriešiem citā vecumā. Arī zinātnieki nevērtēja cilvēkus, kuri praktiski nenodarbojās ar fiziskām aktivitātēm.
Kā sevi pārbaudīt?
Tikai vingrinājumu ikviens var veikt mājās. Pirms izpētīt savas spējas, nav ieteicams ēst ēdienu un dzert daudz šķidruma. Ir arī jāizslēdz fiziskās aktivitātes 12 stundas pirms ierosinātā testa. Ja visi nosacījumi ir izpildīti, varat turpināt vingrinājumus.
Paņemiet pareizo pozīciju un pabīdiet uz augšu tā, lai deguns pieskaras grīdai. Aizliegts pieskarties ceļgaliem līdz grīdai. Ja izrādās, ka vienlaikus veic vismaz 50 papildinājumus, - tas ir lielisks rādītājs. Saskaņā ar pētījumu, šāds skaits push-up norāda uz labu sirds un asinsvadu sistēmas piemērotību.
Ja push-up skaits ir mazāks par 45, tas liecina par sliktu veselību. Šajā gadījumā ārsti iesaka palielināt iknedēļas slodzes, jo ir ievērojami palielināts mirstības risks.
Ar sliktu fizisko izturību un izturību bez aptaukošanās un citiem faktoriem ieteicams konsultēties ar ārstu. Dažreiz vājuma cēlonis var būt endokrīnās sistēmas, sirds un asinsvadu slimības.
Pašdiagnoze ir stingri aizliegta. Galīgo diagnozi nosaka ārstējošais ārsts, kurš, pamatojoties uz visaptverošiem izmeklējumiem, novērtē pacienta stāvokli.
Diagnostikai ir vajadzīgas plašas zināšanas medicīnas zinātnē, bez kurām nav iespējams pareizi interpretēt rezultātus.
Hārvardas zinātnieki uzsver, ka push-up ir daudz labāks nekā jebkuri testi skrejceļš runā par cilvēku veselības stāvokli. Tuvākajā laikā ārsti klīniskajā praksē ieviesīs jaunu metodi, kas finansiāli būs daudz lētāka.
